La natation est une forme incroyable de remise en forme pour les personnes de tous âges. Si vous savez déjà comment nager, cela peut être facile et peu coûteux. Vous pouvez aller à leur propre rythme. La natation aide non seulement votre santé physique à rester en forme, mais les avantages s’étendent également à la santé mentale.
Regardez notre nouvel épisode #WhiteboardWednesday expliquant tous les avantages étonnants de la natation pour la santé !
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Plan de l'article
- 1 — Entraînement corporel total
- 2 — Fitness cardiovasculaire
- 3 — Fitness tout au long de la vie
- 4 — Idéal pour les personnes blessées
- 5 — Idéal pour les personnes handicapées
- 6 — Sûr pendant la grossesse
- 7 — Natation brûle beaucoup de calories
- 8 — Aide à améliorer le sommeil
- 9 — Stimule votre humeur
- 10 — Gère le stress
- Bonus ! Ça te rend plus heureux
1 — Entraînement corporel total
La natation est un excellent entraînement corporel total ! Lorsque vous nager, vous engagez presque tous les principaux groupes musculaires nécessitant que vous utilisiez vos bras, vos jambes, votre noyau et vous concentriez sur l’équilibre. Nager régulièrement améliorera votre force, tonifie les muscles, améliore la forme physique et augmente votre métabolisme.
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- L’ eau est 800x plus dense que l’air.
- Augmente votre fréquence cardiaque sans mettre de stress sur votre corps.
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2 — Fitness cardiovasculaire
La natation est la meilleure forme de fitness cardiovasculaire à faible impact !
L’ exercice cardiovasculaire implique le cœur, les poumons et le système circulatoire. Tout type d’activité aérobie comme la natation, le vélo, la course améliorera votre condition physique cardiovasculaire. C’est une façon géniale de rester en forme et d’améliorer votre bien-être toute une vie !
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3 — Fitness tout au long de la vie
La natation est un sport unique car elle est vraiment adaptée à tous les âges et à tous les niveaux de fitness. Certains types d’exercices peuvent être difficiles ou impossibles à réaliser pour des personnes de différents âges et niveaux de compétences.
La natation vous permet d’aller à votre rythme et est invitant pour les nouveaux arrivants. C’est vraiment le seul sport que vous pouvez faire du berceau à la tombe.
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4 — Idéal pour les personnes blessées
La natation est un une activité à faible impact, donc si vous avez une blessure ou une affection comme l’arthrite, c’est une excellente façon de faire de l’exercice. L’eau soutient doucement les muscles, c’est donc comme être en gravité zéro avec l’avantage supplémentaire de la résistance de l’eau pour la remise en forme.
Nager régulièrement vous aidera à construire vos muscles et à améliorer votre endurance, ce qui vous aidera à prévenir les blessures, aussi !
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5 — Idéal pour les personnes handicapées
Pour les personnes ayant un handicap physique comme la sclérose en plaques (SP), l’eau est un excellent moyen de faire de l’exercice. Il y a beaucoup d’athlètes handicapés physiques qui aiment nager, et les piscines du monde entier améliorent leurs installations pour les rendre plus accessibles.
La natation peut également être un excellent exercice pour les personnes ayant une déficience mentale, car elle contribue à renforcer la confiance et met l’accent sur le positionnement du corps.
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6 — Sûr pendant la grossesse
Pendant la grossesse, les femmes éprouvent très souvent des douleurs articulaires et musculaires dues à des changements corporels drastiques et à un gain de poids. La natation est un exercice merveilleux pendant la grossesse parce qu’il est sûr, à faible impact, et est facile sur les articulations parce que vous flottez dans l’eau !
Pendant la grossesse, vous pouvez nager à peu près jusqu’à l’accouchement. Consultez toujours un médecin avant de commencer un nouveau programme de conditionnement physique.
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7 — Natation brûle beaucoup de calories
La natation peut être l’un des entraînements les plus difficiles (si vous voulez qu’il soit) et par conséquent, vous pouvez brûler une quantité massive de calories dans l’eau avec un entraînement structuré.
Un nageur d’élite peut brûler jusqu’à 1 000 calories par heure dans la piscine. Plus probablement, vous brûlerez entre 300 et 500 calories par heure de natation — cela dépend de votre sexe, de votre poids corporel et de votre intensité.
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8 — Aide à améliorer le sommeil
Plus vous nagez, mieux vous dormirez ! Des essais ont été menés chez des adultes souffrant d’insomnie, et ils ont signalé une amélioration du sommeil chez ceux qui font de l’exercice régulier.
Plus précisément, la natation est excellente parce qu’elle engage tout votre corps, donc elle encourage un bon sommeil pour récupérer tous vos muscles.
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9 — Stimule votre humeur
La natation vous rend heureux ! Il est prouvé que l’exercice libère des endorphines, ce qui améliore votre humeur globale et votre bonheur. La natation est également un excellent moyen de bâtir une communauté sociale, de cibler vos objectifs et d’améliorer votre confiance.
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10 — Gère le stress
Une dure journée ? Nous vous recommandons toujours d’aller nager !
La natation est un excellent moyen de soulager le stress et l’anxiété. Il peut également rediriger toutes les pensées troublantes, car vous serez distrait pendant que vous êtes dans l’eau. Vous pouvez échapper au monde, ne parler à personne et être un avec l’eau.
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Bonus ! Ça te rend plus heureux
Les nageurs tout au long de la vie vous diront, ils sont toujours plus heureux après une baignade !
Peu importe ce que vous avez fait avant la baignade, vous vous sentirez mieux et plus heureux après une baignade. C’est parce que vous avez libéré des endorphines, mais aussi vous avez un sentiment d’accomplissement que vous avez fait quelque chose, et peu importe à quelle vitesse vous allez, vous êtes toujours en train de taper tout le monde sur le canapé !
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En résumé, la natation est tout autour génial ! Des avantages physiques aux améliorations mentales que vous pouvez expérimenter, nager seulement deux fois par semaine est un moyen incroyable d’améliorer votre vie.
Si vous cherchez un moyen de commencer, téléchargez l’application MySwimPro pour iOS ou Android et commencez avec l’un de nos plans d’entraînement. Vous obtiendrez un plan d’entraînement personnalisé conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Nous avons des plans d’entraînement du débutant complet à avancé, alors assurez-vous de le vérifier.
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