Les avantages du football

10 avantages de jouer au football

Si vous n’avez jamais joué à un match de football auparavant, vous devriez vraiment essayer. C’est un sport vraiment amusant que tout le monde peut jouer, et peut être joué à peu près partout. Et ça ne coûte pas beaucoup de jouer non plus. Cette facilité d’accessibilité est ce qui en fait le sport le plus populaire au monde. Il y a tellement d’avantages différents de jouer au football que vous voudrez y jouer toute la journée. Non seulement c’est un sport amusant à jouer qui vous permet de socialiser avec les autres, mais il est aussi fantastique pour votre santé musculaire, votre santé cardiaque, la force osseuse, votre état mental, et bien plus encore.

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1. Améliore la capacité aérobie

Courir à n’importe quelle intensité pendant 90 minutes nécessite un haut niveau d’endurance. Par conséquent, les joueurs de football ont souvent une énorme quantité de capacité aérobie étant capable de passer de la marche au sprint et avoir une récupération rapide pour le faire encore, et encore, et encore. Des chercheurs de l’Université de Pékin le confirment dans une étude qu’ils ont rédigée.

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2. Améliore la santé cardiovasculaire

C’ est probablement l’un des meilleurs avantages de jouer au football. Le joueur moyen court environ 8 à 11 kilomètres dans un jeu complet. La marche constante, le jogging et la course aident à maintenir le rythme cardiaquedu joueur, offrant un excellent exercice cardiovasculaire. Ce mouvement constant aide les joueurs à renforcer leur cœur, à résister à l’accumulation de plaques dans les artères coronaires, à réduire leur pression artérielle et à brûler les calories excédentaires .

3. Réduit la graisse corporelle et améliore le tonus musculaire

Le football est un grand sport pour brûler les graisses parce qu’il fonctionne les muscles et votre cœur de différentes manières. Le football construit plus de masse musculaire et brûle plus de graisse en recrutant à la fois des fibres musculaires à contraction lente et rapide. Comme une séance d’entraînement générale, le football brûle plus de calories que les entraînements typiques parce que les joueurs sont obligés de basculer entre les voies d’énergie aérobie et anaérobie.

4. Construit la force musculaire

La force inférieure du corps est nécessaire pour les coups de pied, sauter, s’attaquer, se tordre et tourner. Elle constitue également la base de la vitesse explosive. La force du haut du corps est nécessaire pour protéger la balle, retenir les adversaires, les lancers et contribue également à la puissance globale et à l’explosivité. Le football régulier renforce la force en utilisant tout le corps.

5. Augmente la force osseuse

En général, la densité osseuse diminue à mesure que les gens vieillissent. Les charges de poids répétées sur le corps lors d’un match de football sont un excellent moyen d’augmenter la force de notre cadre squelettique . Maintenir la forme physique grâce au football tout au long de la vie est un excellent moyen de garder les os forts.

6. Enseigne la coordination

En raison du décalage entre la marche, la course et le sprint, la coordination est essentielle au football. La coordination du corps est améliorée grâce à des mouvements complexes comme le dribble, le virage et le passage, qui sont effectués àdes vitesses et des directions variables . La coordination œil-main est améliorée lorsque les joueurs frappent la balle ou reçoivent une passe de quelqu’un. Plus la coordination est bonne, plus l’avantage dans un match.

7. Favorise le travail d’équipe et le partage

Bien que les objectifs de remise en forme soient généralement très personnels, nous pouvons tous profiter de partager des objectifs communs avec d’autres qui nous poussent vers eux. Les leçons que les joueurs apprendre sur le terrain traduire pour le reste de leur vie et les coéquipiers de camaraderie partagent dans inégalée . La capacité de travailler avec les autres pour atteindre un objectif commun est puissante lorsqu’elle est liée à la vie quotidienne – en d’autres termes, rejoindre une équipe.

8. Augmente la fonction cérébrale cognitive

Le football aide à augmenter les compétences de concentration, de persévérance et d’autodiscipline car il s’agit d’un jeu rapide qui nécessite des décisions rapides sur le terrain. Même lorsque le tempo semble ralentir, les joueurs sont constamment à la recherche d’ avantages territoriaux , essayant de se positionner pour recevoir un laissez-passer ou pour défendre une zone que l’adversaire pourrait attaquer.

9. Augmente la confiance et l’estime de soi et aide à réduire l’anxiété

Le renforcement de la force physique et de l’endurance contribue à renforcer la confiance d’un joueur à la fois à l’intérieur et à l’extérieur le champ. La confiance et l’estime de soi influent non seulement sur les performances sportives, mais aussi sur les performances scolaires, professionnelles, familiales et amitiés. De plus, comme pour toutes les formes d’exercice, les endorphines de bien-être libérées dans le corps après un match sont des réducteurs majeurs de stress et d’anxiété . Plusieurs études indiquent que l’exercice est un traitement très efficace contre la dépression et l’anxiété.

10. N’importe qui peut jouer, n’importe où

Le football n’est pas un sport coûteux ou prohibitif . Tout ce qui est nécessaire, c’est de l’espace et une balle. C’est un sport relativement simple à attraper et se joue principalement à l’extérieur, que nous avons déjà mentionné comme étant en bonne santé ici.

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