Conseils pour éviter la pollution

Lorsque vous pensez à la pollution de l’air, il est fort probable que vous ne conjure pas des images de l’intérieur de votre maison ou de votre bureau. Mais parce que nous passons beaucoup de temps à l’intérieur, surtout par temps froid, il est important de garder la qualité de l’air aussi propre que possible dans votre maison, votre voiture et votre lieu de travail.

Et, malheureusement, nous apportons la plupart de ces polluants à l’intérieur de nous-mêmes.

Fumée de cigarette

Les experts disent que l’un des polluants de l’air intérieur les plus courants est la fumée de cigarette.

« Les gaz résiduels et les particules provenant de la fumée de cigarette qui se déposent posent des risques pour la santé, en particulier dans les pièces avec beaucoup de tissu ou de moquette », explique la pneumologue Sumita Khatri, MD. « Nous avons tous entendu parler de fumée secondaire ; c’est ce qu’on appelle la fumée de troisième main. »

Selon elle, les risques sont disproportionnés chez les enfants, qui sont plus susceptibles de jouer sur le terrain, et chez les personnes ayant des problèmes cardiaques et pulmonaires chroniques.

Électronique les cigarettes sont une source de pollution similaire, ajoute M. Khatri. Les vapeurs émises lorsque quelqu’un fume des cigarettes électroniques contiennent des composés organiques volatils, des métaux lourds et d’autres produits chimiques liés aux maladies pulmonaires.

« Être sans fumée, y compris à la maison, est votre meilleure approche », dit-elle.

Nettoyants ménagers

Les fournitures de nettoyage des ménages sont une autre cause fréquente de pollution intérieure.Les produits chimiques agressifs qui dégusent des vapeurs peuvent irriter votre nez, votre bouche et vos poumons, ainsi que votre peau.

« Ceux qui ont des poumons et des voies respiratoires supérieures sensibles, comme les personnes souffrant d’asthme et de sinusite chronique, peuvent remarquer que leurs symptômes s’aggravent », explique le Dr Khatri.

Les vapeurs peuvent causer une inflammation qui peut rendre plus difficile pour les personnes souffrant d’affections pulmonaires chroniques de guérir des infections. Il peut également aggraver l’inflammation due à d’autres déclencheurs, tels que les allergies.

Dr. Khatri recommande d’utiliser des fournitures de nettoyage naturelles et de la graisse du coude pour minimiser les risques.

Les autres polluants intérieurs qui exacerbent l’asthme ou d’autres affections pulmonaires chroniques comprennent :

  • Particules des bougies et de l’encens.
  • Parfums irritants.
  • Odeurs des nettoyants ménagers durs.
  • Fournitures artisanales et de bureau, comme les peintures, les colles et l’encre de toner.
  • Fumées provenant de vêtements nettoyés à sec (de nombreux solvants utilisés sont cancérogènes).
  • Allergènes, tels que la moisissure, le pollen, les squames d’animaux et les acariens.
  • Cheminées à bois ou poêles.
  • Ventilation incorrecte dans les maisons (peut augmenter les niveaux de radon et de monoxyde de carbone).
  • Poêles à gaz qui ne sont pas bien ventilés avec des hottes vers l’extérieur (peuvent augmenter l’exposition au dioxyde d’azote, au monoxyde de carbone et au formaldéhyde).
  • Matériaux utilisés dans les bâtiments anciens tels que l’amiante, le formaldéhyde et le plomb.

Maladies causées par la pollution de l’air intérieur

La pollution de l’air intérieur peut augmenter une risque d’avoir des éruptions de problèmes pulmonaires chroniques, comme l’asthme ou la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).

« En plus d’aggraver les symptômes de l’asthme et d’autres problèmes respiratoires chroniques, la pollution de l’air intérieur peut également provoquer une irritation du nez, de la gorge, des yeux et des poumons », explique le Dr Khatri. Il existe également des effets à plus long terme de l’exposition continue qui sont plus difficiles à mesurer, comme la probabilité d’un cancer du poumon dû à l’exposition au radon, ainsi que la fumée secondaire et la fumée de troisième main.

Rôle de la ventilation et des filtres à air

Bien que l’ouverture des fenêtres aide à ventiler votre maison, votre voiture ou votre bureau, ce n’est pas toujours possible en raison des allergies ou des températures extrêmes.

Envisagez d’utiliser des filtres à air et de faire vérifier régulièrement votre système CVC (chauffage, ventilation et climatisation).

De plus, les purificateurs d’air et l’aromathérapie peuvent souvent aggraver la qualité de l’air à moins qu’ils ne soient du bon type, Dr. Khatri dit.Ils doivent être des filtres à air HEPA (anti-particules à haute efficacité).

Comment réduire vos risques

Heureusement, il existe des moyens de minimiser la pollution de l’air dans votre maison, votre voiture ou au travail, explique le Dr Khatri. Essayez ces étapes simples :

  1. Évitez de fumer à l’intérieur (mais cesser de fumer est la meilleure solution pour la santé globale).
  2. Utilisez des fournitures artisanales dans des endroits bien ventilés.
  3. Assurez-vous que votre cuisinière à gaz est bien ventilé.
  4. Minimisez l’encombrement.
  5. Enlever la moquette si possible.
  6. Utilisez un déshumidificateur et/ou un climatiseur pour réduire l’humidité.
  7. Gardez les ordures couvertes pour éviter d’attirer les ravageurs.
  8. Enlevez les chaussures à la porte.
  9. Les émissions des voitures sont testées régulièrement.
  10. Minimiser l’utilisation du désodorisant.
  11. Testez votre maison pour la recherche de radon.
  12. Utilisez des détecteurs de monoxyde de carbone.
  13. Réparer les fuites d’eau.
  14. La poussière des surfaces et l’aspirateur fréquemment.
  15. Laver la literie chaque semaine à chaud de l’eau.
  16. Assurez-vous que les ventilateurs d’échappement fonctionnent dans vos salles de bains et votre cuisine
  17. Gardez un couvercle sur les bougies parfumées.

Prendre des précautions simples peut aider à améliorer la qualité de l’air dans votre maison et à améliorer votre santé.

Comprendre la biodiversité

Le déclin rapide de la biodiversité, plus rapide que jamais dans l’histoire, avec un million d’espèces menacées d’extinction, dont plusieurs en quelques décennies, a suscité des inquiétudes dans le monde entier et les scientifiques sont captivés par les mesures de transformation nécessaires pour sauver nos systèmes naturels.

La Convention sur la diversité biologique (CDB) a été créée pour protéger la vie sur terre et servir de base à tout débat sur l’environnement. Les Nations unies ont déclaré la décennie « Décennie internationale de la biodiversité ». Cependant, la plupart des pays n’ont pas pris de mesures judicieuses pour protéger la richesse et veiller à ce que la décennie touche à sa fin cette année. Une nouvelle conférence prévue en octobre va-t-elle mettre au point une stratégie avec des objectifs précis, dans le contexte où la Journée mondiale de l’environnement a choisi « Biodiversité » comme thème, ce qui indique l’orientation du sujet en 2020 ?

La culpabilité de l’humanité dans ce que de nombreux scientifiques croient être une urgence planétaire a été réaffirmée par un intergouvernemental détaillé et déprimant Science Policy Platform on Biodiversity & Ecosystem Services (IPBES) rapport d’experts internationaux, basé sur des milliers d’études scientifiques dont les résultats sont en effet assez sombres.

Un rapport important publié par l’Intergouvernementale Science Policy Platform on Biodiversity & Ecosystem Services (IPEBS) en 2019 a révélé qu’en moyenne 25 % de toutes les espèces animales et végétales évaluées sont menacées d’extinction, nombre d’entre elles en quelques décennies. Cela se traduit par environ 1 million d’espèces qui sont menacées d’extinction si des mesures urgentes et drastiques ne sont pas prises pour les protéger. De plus, le rapport 2020′ publié récemment sur l’état des oiseaux de l’Inde a montré que si notre paon national se porte bien, plus d’une centaine d’espèces d’oiseaux sont menacées d’extinction.

Il convient également de mentionner que le Rapport mondial d’évaluation sur la biodiversité et les services écosystémiques de l’IPBES, établi l’an dernier par 145 experts/auteurs de 50 pays, avec la contribution de 310 auteurs contributeurs au cours des trois dernières années, est un autre un rapport exhaustif qui a été achevé et qui s’appuie sur l’évaluation historique des écosystèmes du millénaire de 2005, en introduisant des méthodes novatrices d’évaluation des données probantes. Le rapport évaluait les changements survenus au cours des cinq dernières décennies, offrant une vue d’ensemble de la relation entre les voies de développement économique et leurs impacts sur la nature, et propose une gamme de scénarios possibles pour les décennies à venir.

La biodiversité garantit la durabilité naturelle de toute la vie sur la planète. Par exemple, des cultures plus abondantes et de l’air plus frais. Plus de 3 milliards de personnes dépendent de la biodiversité marine et côtière, tandis que plus de 1,6 milliard de personnes dépendent des forêts pour leur subsistance. La perte de biodiversité affecte la vie de plus d’un milliard de personnes vivant dans les zones arides. Ainsi, la diversité biologique continue de faire l’objet d’intenses recherches pour étudier et approfondir nos connaissances, puisque seulement 1,3 million d’espèces de plantes et d’animaux sur environ 10 millions d’espèces ont été identifiées jusqu’à présent.

La recherche est en cours sur économiques de la richesse biologique, qui n’est malheureusement pas bien diffusée dans les débats sur l’environnement et le développement. Bien qu’il existe une vague compréhension de la multiplicité des espèces sur la planète Terre, il n’y a pas de clarté quant à la façon dont cette diversité donne la stabilité à la vie et fournit également des services écosystémiques aux villageois et aux citadins. Un livre intitulé « La Sixième Extinction » d’Elizabeth Kolhert, publié il y a quelques années, met en garde contre une suite dévastatrice avec des espèces végétales et animales sur terre et mer disparaissant rapidement et leurs habitats détruits par les activités humaines.

En Inde, il est ironique qu’il ait été le premier pays à promulguer une loi sur la biodiversité en 2002 et que l’Autorité nationale de la biodiversité ait été créée un an plus tard. La Loi repose sur trois objectifs de la CDB : la conservation de la biodiversité, l’encouragement de son utilisation durable et l’assurance que les avantages découlant de son utilisation sont équitablement partagés avec ceux qui ont contribué à la conservation de la biodiversité du pays la richesse. Il a mis en place une structure à trois niveaux pour gérer la diversité biologique et il existe des conseils d’État sur la biodiversité dont certains ont même des comités sur la biodiversité dans de nombreux organismes locaux.

Des tentatives internationales ont été faites pour mesurer les avantages économiques de la biodiversité. Un rapport intitulé « L’économie des écosystèmes et de la biodiversité » (TEEB) a estimé les avantages de 3,7 billions de dollars américains pour éviter les émissions de gaz à effet de serre grâce à la conservation des forêts, qui n’est qu’une fonction de service écosystémique de la biodiversité.

Un nouvel instrument intitulé Réduire les émissions dues à la déforestation et à la dégradation des forêts (REED) a été introduit lors de la conférence de Copenhague en 2009 pour canaliser les fonds destinés à la préservation des forêts. Mais peu de progrès ont été réalisés depuis et le défrichement des forêts et la destruction des zones humides se poursuivent dans le monde entier.

La diversité naturelle sous la forme des cultures vivrières et de la structure des terres a été à la base de la recherche agricole et de la sécurité alimentaire de la population. Les experts conviennent que la population actuelle de 7 à 8 milliards d’habitants et son rythme rapide de croissance auraient besoin d’au moins quatre planètes pour leur offrir un mode de vie habitable. La solution évidente pour résoudre les problèmes actuels réside dans les agrobiotechnologies en mélangeant et en faisant correspondre des caractères génétiques de l’intérieur et de l’extérieur de l’espèce ; cela pourrait être le moteur de la croissance agricole mondiale, y compris celle de l’Inde, et de l’augmentation de la productivité.

En outre, les industries pharmaceutiques et biotechnologiques tirent leurs molécules uniques de la diversité biologique naturelle. Cette diversité est à la base du secteur pharmaceutique. Environ 25 à 35 %, sinon plus, du marché pharmaceutique de 649 milliards de dollars, provient des ressources génétiques. La bio-prospection et le processus de recherche de gènes végétaux et animaux doivent être adaptés en Inde, car le marché devrait passer d’environ 60 à 70 millions de dollars actuellement à 300 millions de dollars.

L’ Inde a une distinction unique dans ce secteur, car les entreprises font des les investissements dans la bio-fabrication pour entrer sur les marchés mondiaux et les entités pharmaceutiques mondiales se tournent vers nous comme leur base de fabrication. Un autre rapport publié il y a quelques années, indique que la Chine détient 8,5% de la concentration mondiale des capacités et de l’emploi, l’Inde 8% et le Japon et certains autres pays asiatiques 9,2%. Ces zones ont connu une croissance rapide de la capacité de production biologique supérieure à la moyenne mondiale.

Étant donné les énormes avantages économiques de la diversité biologique dans notre vie quotidienne, le gouvernement doit être sérieux, étant donné que la population est énorme et que la pollution augmente. Alors que Delhi tire son eau potable de l’Himalaya, Mumbai et Bengaluru l’obtiennent des Ghats occidentaux et Chennai dépend également des Ghats pour piéger et libérer l’eau dans la rivière Krishna.

Entre-temps, un document intitulé « Global Deal for Nature » (publié dans Science Advances en avril 2019) recommandait une double augmentation de la superficie des terres protégées et un quadruplement des réserves marines au cours de la prochaine décennie. Si les politiques sont rigoureusement appliquées, il pourrait effectivement mettre en quarantaine environ 30 % des terres et des océans du monde.

Une nouvelle stratégie mondiale en matière de biodiversité pour la prochaine décennie sera adoptée lors de la Conférence des Nations Unies sur la biodiversité, qui se tiendra en Chine en octobre. L’adoption d’un cadre mondial pour la biodiversité et de nombreuses autres questions, qui visent à assurer l’équilibre de la vie dans cet écosystème — bactéries aux plantes, animaux, oiseaux, etc. — doivent être discutées. Un objectif plus long pour 2050 appelé « Vivre en harmonie avec la nature » doit être décidé.

En conclusion, la biodiversité étant subjective et le manque de sincérité de la part des organismes d’exécution, les objectifs n’ont pas donné de résultats. Toutefois, s’il y a détermination à mettre en œuvre la stratégie adoptée lors de cette conférence, des objectifs pourraient être atteints et il pourrait être possible d’établir un certain équilibre entre le poids des humains, des animaux domestiques et des espèces sauvages. Le défi est en effet assez grave et les gouvernements nationaux, y compris l’Inde, auraient besoin de pour décrire les mesures spécifiques qu’ils prendront pour maintenir l’équilibre global de la température, de l’eau et de l’air.

Comment utiliser des herbes pour guérir ?

Qu’ est-ce que la phytothérapie ?

La phytothérapie — aussi appelée médecine botanique, phytothérapie ou phytomédecine — consiste à utiliser une plante ou une partie d’une plante à des fins de guérison. La partie à base de plantes d’un remède peut provenir de la feuille, de la fleur, de la tige, de la graine, de la racine, du fruit ou de l’écorce de la plante et peut être utilisée pour traiter les plaies et toute une série d’autres conditions.

Histoire de la médecine à base de plantes

La phytothérapie est considérée comme la forme la plus ancienne de guérison. Les herbes ont été utilisées dans la plupart des cultures traditionnelles et ont eu une influence majeure sur de nombreux systèmes de médecine, y compris la médecine traditionnelle chinoise, la médecine ayurvédique (indienne), la médecine amérindienne et indienne australienne ainsi que la médecine conventionnelle.

Des enregistrements écrits de cultures romaine, égyptienne, persane et hébraïque montrent que les herbes ont été utilisées pour traiter pratiquement toutes les maladies connues. L’histoire de la médecine à base de plantes fait partie de l’histoire de la médecine elle-même et la connaissance à base de plantes est venu à L’Europe du Moyen-Orient pendant les croisades. De nombreux médicaments d’ordonnance utilisés aujourd’hui étaient à l’origine dérivés d’arbres, d’arbustes ou d’herbes aromatiques.

La phytothérapie est utilisée dans le monde entier

Aujourd’hui, il existe de nombreux types de phytothérapie, qui ont été développés par différentes cultures à travers le monde. En Australie, les types les plus courants sont la médecine traditionnelle chinoise, ayurvédique, indigène et occidentale (européenne) à base de plantes. Les différents types de phytothérapie ont tous en commun qu’ils utilisent des plantes médicinales, mais ils varient selon les plantes qu’ils utilisent, la façon dont ils les préparent et les appliquent et les philosophies qui sous-tendent leur approche du traitement.

Bien que la phytothérapie soit considérée comme « alternative » ou « complémentaire » dans la plupart des pays occidentaux, elle demeure la seule forme de médecine largement accessible à une grande partie de la population mondiale.

Plantes : une ressource de guérison inexploitée

On estime que 400 000 plantes sont connues aujourd’hui, mais seulement une fraction de ils ont été étudiés ou utilisés à des fins médicales. De nombreux chercheurs croient qu’il y a des plantes encore non reconnues pour leurs pouvoirs curatifs. Les compagnies pharmaceutiques et autres étudient activement le potentiel des plantes pour fournir de nouveaux antibiotiques et d’autres médicaments.

Comment fonctionne la phytothérapie ?

Les herbes contiennent un grand nombre de produits chimiques naturels (constituants) qui ont un certain type d’activité biologique. Les herbes fonctionnent de la même manière que de nombreuses préparations pharmaceutiques. En fait, certains médicaments pharmaceutiques sont encore obtenus à partir de plantes. Par exemple, la quinine antipaludique est extraite de l’écorce du cinchona, et la morphine antidouleur est produite à partir du pavot à opium.

Cependant, les herboristes occidentaux croient que les herbes devraient être utilisées sous leur forme complète pour s’assurer que l’équilibre des constituants contenus dans la plante est utilisé. Ils considèrent que les remèdes à base de plantes sont les plus bénéfiques lorsqu’ils sont utilisés pour traiter les maladies chroniques et continues conditions. Il n’y a généralement pas de traitement rapide à base de plantes.

Les herboristes croient également que les herbes peuvent être très efficaces dans le traitement de nombreuses conditions, mais sans les effets secondaires indésirables qui sont souvent observés dans les traitements pharmaceutiques conventionnels. Néanmoins, il faut se rendre compte que les herbes peuvent être très puissantes et, si elles sont mal utilisées, peuvent causer des effets indésirables graves.

Certaines herbes peuvent également affecter la façon dont votre corps réagit aux médicaments sur ordonnance et en vente libre, ce qui diminue ou augmente les effets de ces médicaments. Par exemple, le millepertuis peut interférer avec les pilules contraceptives, et le gingko biloba peut augmenter votre risque de saignement avec des anticoagulants (anticoagulants).

Consulter un herboriste

Vous devriez toujours consulter un herboriste dûment formé avant d’utiliser des remèdes à base de plantes. Les herboristes sont formés pour savoir comment mélanger les remèdes pour des conditions et des symptômes spécifiques et combien de temps devrait être pris et pour combien de temps. Ils visent également pour traiter la personne dans son ensemble, en utilisant des médicaments de plantes entières pour stimuler les propres capacités de guérison du corps. Les herbes sont choisies pour convenir à chaque personne ainsi que pour traiter sa maladie ou son état.

Types de remèdes à base de plantes

Les remèdes à base de plantes se présentent sous diverses formes et peuvent être appliqués à l’intérieur ou à l’extérieur.

Remèdes à base de plantes qui sont prises en interne comprennent :

  • extraits d’herbes liquides ;
  • thés ;
  • poudres ; et
  • capsules et comprimés.

Les remèdes à base de plantes qui sont appliqués à l’extérieur comprennent :

  • bains
  • compresses ;
  • douches ;
  • cataplasmes et plâtres ;
  • huiles ;
  • onguents ;
  • les veaux ; et
  • enveloppements.

Utilisations de la phytothérapie

La phytothérapie offre des traitements pour pratiquement toutes les maladies affectant n’importe quel système corporel. Les conditions courantes observées par les herboristes comprennent :

  • problèmes de peau tels que le psoriasis, l’acné et l’eczéma ;
  • problèmes digestifs tels que ulcère gastro-duodénal, colite, syndrome du côlon irritable et indigestion et brûlures d’estomac ;
  • les affections cardiaques et circulatoires comme l’angine de poitrine, l’hypertension artérielle, les varices et les ulcères ;
  • troubles gynécologiques tels que le syndrome prémenstruel et les problèmes de ménopause.

D’ autres conditions traitement herboristes comprennent :

  • arthrite ;
  • insomnie ;
  • stress et conditions nerveuses connexes ;
  • maux de tête et migraine ;
  • infections des voies respiratoires supérieures ;
  • les rhumes et la grippe ;
  • réactions allergiques telles que le rhume des foins et l’asthme.

Notez que lorsque vous voyez un herboriste, vous devriez toujours lui dire quels médicaments conventionnels vous prenez. Vous devriez également informer votre médecin si vous prévoyez de commencer un cours de phytothérapie. Vous ne devriez jamais arrêter de prendre vos médicaments conventionnels en faveur des herbes à moins que votre médecin ne le sache et n’approuve.

Réglementation des médicaments à base de plantes

Médicaments contenant des herbes sont réglementées en Australie par la Therapeutic Goods Administration. Si les ingrédients sont considérés comme présentant un risque plus élevé, que ce soit en raison de leur toxicité, de leur durée probable d’utilisation, d’effets secondaires, d’interactions ou d’autres caractéristiques, le médicament devra être « homologué » avec la désignation « AUST R » sur l’étiquette. S’il est jugé faible, le produit peut être étiqueté comme « médicament répertorié » avec la désignation « AUST L’ ».

Les indications et les allégations faites pour les médicaments énumérés ne font pas l’objet d’une enquête ou d’une évaluation avant la mise sur le marché des médicaments, mais les fabricants sont tenus de détenir des preuves à l’appui de toute allégation qu’ils font.

D’ autre part, les médicaments complémentaires enregistrés sont évalués individuellement pour leur qualité, leur innocuité et leur efficacité.

Bien que la TGA puisse réglementer les médicaments à base de plantes vendus en vente libre en Australie, il lui est difficile de contrôler le matériel végétal ou les médicaments à base de plantes importés comme ceux achetés sur Internet. Il existe des exemples de médicaments « à base de plantes » importés pour la perte de poids et d’autres affections qui, selon l’analyse, contiennent des produits pharmaceutiques, dont certains ont été abandonnés pour des raisons d’innocuité, ou qui pourraient avoir des effets dangereux ou des interactions avec d’autres médicaments chez certaines personnes.

La TGA publie sur son site Internet des alertes/avis de sécurité concernant les médicaments préoccupants et conseille aux consommateurs de faire preuve d’une extrême prudence lorsqu’ils achètent des médicaments sur Internet, car ils ne répondent pas aux mêmes normes que les médicaments approuvés en Australie et peuvent contenir des médicaments non autorisés et potentiellement nocifs ingrédients.

Réglementation des praticiens de la phytothérapie

Au moment de l’examen, toute personne en Australie, formée ou non, peut légalement commencer à pratiquer comme herboriste ou naturopathe. Les parties concernées au sein de ces professions s’emploient à établir un registre national des naturopathes et des herboristes formés afin d’offrir au public une meilleure protection et améliorer les résultats en matière de santé. Le gouvernement travaille également à la création d’un système d’enregistrement unique pour les professionnels de la santé, qui pourrait inclure des distributeurs de plantes médicinales, des herboristes et des naturopathes.

Comment jouer au tennis ?

Vous vous demandez comment jouer au tennis ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles on cherche le sport du tennis.

Peut-être que vous êtes à la recherche d’un nouveau sport à voir.

Peut-être êtes-vous fatigué de courir sur une roue de hamster et de chercher un moyen amusant de rester en forme.

Quelle que soit la raison… je suis content que vous soyez là !

Le tennis est un sport tout au long de la vie qui est à la fois amusant à regarder et amusant à jouer.

Si vous n’avez jamais joué avant, vous pouvez vous sentir un peu débordée et c’est correct !

Cependant, prendre le temps d’apprendre ce sport tout au long de la vie en vaut la peine.

Au moment où vous avez fini de lire cet article, vous saurez tout ce dont vous avez besoin sur la façon de jouer au tennis… AUJOURD’HUYEN !

(Cette contient des liens d’affiliation. Pour lire notre politique de divulgation complète cliquez ici.)

Comment jouer au tennis : tout ce que vous devez savoir

Qui devrait jouer au tennis ?

Je pense que tout le monde devrait.

Tu n’es vraiment jamais vieux pour apprendre à jouer, tu dois juste être patient.

C’ est un bon sport pour les enfants d’apprendre comme.

La femme devrait jouer… les hommes devraient jouer.C’est un sport qui est destiné à tout le monde.

Les avantages de jouer au tennis

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles jouer au tennis.

L’ exercice est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé et votre forme physique.

Beaucoup de gens redoutent de travailler, mais vous n’avez pas à le faire !

Si vous trouvez un sport ou un jeu que vous aimez, vous commencerez à profiter et vous aurez hâte de l’activité physique.

Le tennis brûle beaucoup de calories aussi.

Vous pouvez en savoir combien en utilisant notre calculatrice de calories brûlées en jouant au tennis.

Un autre aspect puissant du sport du tennis est qu’il est un social.

Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes et vous amuser à interagir avec les autres.

Le tennis garde votre esprit tranchant. Ce n’est pas seulement un jeu sur l’agilité et la vitesse.

Cela implique la planification, la technique et la tactique !

Donc, vous voyez qu’il y a beaucoup d’avantages à apprendre ce merveilleux sport.

Vous pouvez lire tout sur les avantages de jouer au tennis ici.

Commençons par les bases.

Quel équipement est nécessaire pour jouer au tennis ?

Le tennis ne nécessite vraiment que quelques pièces d’équipement pour commencer.Vous pouvez acheter en ligne ou acheter d’occasion si vous ne faites que commencer.

Attendez… je dois rejoindre un club de fantaisie pour commencer à jouer au tennis ?

Non ! Je joue au tennis depuis de nombreuses années et rejoindre un club de tennis n’est pas nécessaire !

La plupart des endroits disposent de courts de tennis gratuits que vous pouvez jouer à l’extérieur.

Si vous cherchez à jouer à l’intérieur, vous devrez peut-être trouver une salle de sport ou un club avec des courts intérieurs.

Raquette de tennis

Obtenir une raquette de tennis est l’une des premières choses que vous voudrez faire.

Si vous êtes débutant dans le tennis, vous pouvez en emprunter un à un ami avant de faire un achat.

Le prix des raquettes de tennis varie d’environ 15$ à plus de 100$.

Si vous achetez une raquette pré-enfilée, cela ne vous coûtera pas cher.

Certaines raquettes premium vous coûteront plus cher et vous devrez les faire enfiler.

Vous voudrez en trouver un qui fonctionne pour vous et votre budget.

Si vous ne faites que commencer…un comme ça fonctionnerait très bien !

Commencez par vous assurer que le poids de la raquette n’est pas trop lourd.

Découvrez comment la prise en main se sent dans votre main.

Balles de Tennis

Il y a quelques différentes marques de balles de tennis à choisir.

Vous pouvez commencer par acheter une boîte ou des balles (comme celle-ci) ou un sac (comme celui-ci) selon combien vous prévoyez de jouer.

Vous devrez changer les balles une fois qu’elles commenceront à s’aplatir.

Chaussures de tennis

Avoir une bonne paire de chaussures de sport est important pour garder votre corps en sécurité et solide.

Croyez-moi… vous ne voulez pas expérimenter les attelles de tibia.

Visitez votre magasin de chaussures local pour des chaussures de cour qui protégeront vos pieds, surtout si vous jouez dehors sur un terrain de béton.

Pouvez-vous jouer au tennis avec des chaussures de course ?Tu peux… et si tu essayes, c’est peut-être une bonne option.

Si vous prévoyez de jouer au tennis sur une base régulière… Je vous offrirais une paire de chaussures de court (comme ça) .

Voici une liste complète des équipements de tennis au cas où vous auriez des questions.

Vêtements confortables

Vous voudrez choisir des vêtements qui sont confortables et vous pouvez bien emménager.

Avoir des poches dans votre short, jupe ou pantalon est préférable de sorte que vous ayez quelque part pour coller des balles supplémentaires.

Vous pouvez trouver mes tenues de tennis mignonnes préférées ici.

Comment jouez-vous au tennis ? Les règles de base du tennis

Vous avez votre équipement maintenant… Alors comment jouez-vous au tennis ?

Le but du tennis est de frapper une balle d’avant en arrière à travers le filet jusqu’à ce que vous puissiez marquer un point.

Pour marquer un point, votre adversaire devra soit manquer la balle, la frapper hors limites, soit la frapper dans le filet.

Une des meilleures choses à retenir lorsque vous voulez gagner un point est de laisser votre adversaire faire l’erreur.

Parfois, nous essayons d’obtenir de la fantaisie et de faire un tour sur un tir ou de le frapper vraiment fort et ce n’est pas la façon de gagner.

Soyez patient et concentrez-vous sur la balle sur le court de tennis et sur le net !

Comment commencer une partie de tennis

Que vous jouiez en double ou en simple, ils commencent généralement avec un tour de raquette.

Il y a généralement deux façons de le faire.

Vous pouvez soit mettre votre tête de raquette de tennis sur le sol et la laisser tourner jusqu’à ce qu’elle tombe ou vous peut le faire tourner dans votre main loin de votre adversaire et laissez-le dire « stop » (cette méthode est plus facile sur votre raquette.)

C’ est pour décider de quel côté du terrain se trouve chaque joueur ainsi que qui peut servir le premier.

Il est très similaire à un jeton de pièce.

Si vous regardez à l’extrémité de la poignée de votre raquette, vous verrez une sorte de symbole. Cela dépendra de la marque que vous avez quant à ce que vous voyez.

Si vous avez une raquette Wilson, vous voudrez que le spin soit « M » ou « W ».Si vous avez une raquette Prince, ce sera un « D » ou « P »… vous avez l’idée !

Qui gagne le tour arrive à choisir s’ils veulent choisir le côté sur lequel ils commencent ou s’ils veulent servir en premier.

J’ ai gagné le Que dois-je choisir ?

Cela va varier d’une personne à l’autre, mais je choisis toujours de servir en premier.

Pourquoi ?

Votre service de tennis est VOTRE façon de contrôler le point, le jeu et le match !

Si vous n’êtes pas satisfait de votre service… alors peut-être choisir le côté jusqu’à ce que vous vous sentiez plus confiant.

Si le soleil est dans vos yeux et que vous avez oublié vos nuances.Choisissez le côté.

La séquence d’un jeu de tennis

Une fois que le serveur est décidé, ils commencent le jeu en commençant à la ligne de base pour servir la balle du côté droit du terrain.

Lorsqu’ ils servent, ils visent à travers la cour en diagonale vers la boîte de service de l’autre côté du filet.

Si le servir est « in » alors ce point est joué jusqu’à ce que la balle sort des limites, dans le filet, ou rebondit deux fois.

Si le serveur manque le service, ils ont une seconde chance de servir.

Si le second service est manqué, le point est terminé et le récepteur gagne le point.

Pour démarrer le point suivant, le serveur se dirige vers la gauche de la cour pour servir le point suivant et le récepteur change également les côtés.

Une fois le jeu terminé… le service va à l’adversaire et ils servent toute la partie suivante.

Tennis Score… Ne le laissez pas vous effrayer !

L’ une des parties les plus effrayantes de l’apprentissage du tennis est le score.

Avez-vous déjà regardé un match de tennis et n’avait aucune idée de ce que le les joueurs parlent ?

On dirait qu’ils crient des nombres aléatoires ?

Ça peut sembler un peu aléatoire au début… mais tu en auras le coup.Voici un bref aperçu des bases.

Point… Jeu… Set… Match !

Vous jouez chaque « point ». Les points s’ajoutent à un jeu. Les jeux s’ajoutent à un ensemble.

Gagner des sets… mène à gagner le match !

Les points vont comme ceci :

Zéro : Amour

Premier point gagné : 15

Deuxième point gagné : 30

Troisième Point gagné : 40

Quatrième point : Jeu

Tous : Cela signifie que vous ont un score à égalité.Attendez-vous quand vous avez un diable. Exemple : 30 Tous

Deuce : Quand le score est 40-40

Ad in : Le serveur a besoin d’un point de plus pour gagner.

Publicité : Receiver a besoin d’un point de plus pour gagner.

Pour gagner un match, vous devez être 2 points de plus.

Vous devez gagner au moins 6 parties et être en avance par 2 pour obtenir un set.Une fois que vous avez gagné 2 sets… alors vous avez gagné le match.

Toujours confus ?Lisez notre guide complet sur le score de tennis

Conseils d’apprentissage sur le tennis : Doubles Tennis

Le tennis double nécessite 4 personnes.

Chaque équipe se compose de deux personnes.

Vous utilisez les lignes d’allée extérieures comme vos lignes hors limites.

Cela permet une plus grande aire de jeu, puis un simple jeu.

Singles Tennis

Le tennis singles se compose de 2 personnes.

Vous utilisez les lignes intérieures de l’allée pour déterminer quelle zone est jouée.

Comment jouer au tennis contre un mur

C’ est comme ça que j’ai commencé à jouer au tennis.

Si vous n’êtes pas prêt à jouer un match et que vous voulez vous entraîner, c’est la meilleure façon.

Trouver un mur ou une planche à dos (certains courts de tennis ont ceux-ci.)

Alors tu viens de frapper.C’est l’une des meilleures façons de vraiment apprendre à contrôler votre corps lorsque vous jouez au tennis.

Cela vous donnera beaucoup de pratique répétitive pendant que vous essayez de maîtriser tous les différents traits.

Voici quelques idées supplémentaires sur la façon de pratiquer le tennis seul.

Comment entrer dans les tournois de tennis

Une fois que vous êtes prêt pour une compétition, vous pouvez participer à un tournoi de tennis.

Vous pouvez les trouver dans les parcs et les guides récréatifs de votre ville.

Consultez également les clubs de tennis de votre région pour voir s’ils organisent des tournois.

Types de coups de tennis

Servir

C’ est l’un des coups les plus importants du tennis. Il commence à chaque point… jeu… set… et match !

Servir une balle de tennis exige que vous la jetiez dans le air et entrer en contact avec elle avant qu’elle tombe au sol.

Vous visez la boîte de service qui est diagonale de vous à travers le net.

Vous avez deux chances d’avoir votre service dans cette boîte glorieuse.

C’ est une partie plutôt cool du tennis.Vous pouvez souffler votre premier service… et vous obtenez un redo !Yay !

Le but est d’obtenir ce premier service… mais si tu ne le fais pas… heureusement, tu auras une seconde chance.

Apprenez à servir comme un pro ici.

Le coup de face

Un coup de main droite est quand votre prise sur votre raquette est de sorte que votre paume fait face au filet.

Vous pouvez lire notre guide complet du débutant sur la façon de frapper un coup droit ici.

Retours de la main

Ce coup est quand votre dos de la main est celui qui fait face au filet lorsque vous prenez contact avec la balle.

Vous pouvez le faire en utilisant deux mains ou une… mais nous y reviendrons plus tard !

Volley

Une volée est quand vous utilisez votre raquette pour simplement « frapper » la balle sur le filet.Vous utiliserez ce coup lorsque vous êtes près du filet.

Frais généraux

Le surcoût peut être un tir puissant, mais il peut aussi être une cause d’erreurs stupides.

Ce tir est principalement utilisé lorsqu’une balle est haute en l’air et que vous avez beaucoup de temps pour entrer en contact avec elle.

Vous apportez votre raquette en tête et brisez la balle avec une balançoire puissante !

Cela peut être une prise de vue amusante… mais cela peut aussi se retrouver dans le net ou hors limites si ce n’est pas fait correctement.

Lob

Le lob est un tir utilisé pour frapper la balle haut dans les airs et profondément dans le terrain de votre adversaire.

Les lobs peuvent être utilisés stratégiquement pour amener la balle à un endroit où votre adversaire n’est pas.

Cette prise de vue nécessite beaucoup de pratique pour parfaire !

Comment servir la balle

Apprendre à servir est l’une des compétences les plus importantes que vous obtiendrez en tant que joueur de tennis.

Voici quelques conseils de base pour servir.

Vous serez debout avec vos pieds derrière la ligne de base et lancerez la balle de tennis en l’air.

Au fur et à mesure que la balle se déplace vers le bas, vous prenez contact en le poussant au-dessus du filet et en diagonale dans la boîte de service où se trouve votre adversaire.

Il n’y a pas une seule façon de servir une balle de tennis… et il n’y a pas de formule à suivre qui vous donnera le service parfait.

Certaines personnes jettent haut, d’autres jettent bas.

Certaines personnes sautent… d’autres gardent leurs pieds plantés.

Vous voudrez passer beaucoup de temps à pratiquer cet AVC crucial.

Vous trouverez plus de conseils sur la façon d’améliorer votre service ici.

Lignes de court de tennis

Quel est le problème avec toutes les lignes blanches ?

Ils marquent le terrain afin de vous faire savoir où vous pouvez frapper la balle et la rendre « jouable ».

Si vous frappez à l’extérieur des lignes, le point est terminé.

Et si la balle atterrit sur la ligne ?Il est considéré dans ! Même si elle ne fait que brouter la ligne, il est toujours considéré dans les limites et jouable.

Ne regardons pas de plus près les différentes lignes d’un court de tennis.

La ligne de base

C’ est la ligne à l’arrière de la cour. Vous devrez vous tenir derrière quand vous servez.

Vous trouverez également cela pour être un spot de traîner populaire tout en jouant un point.

Boîte de service

La boîte de service est votre cible lorsque vous servez. Si vous servez et qu’il atterrit hors de la boîte, alors il n’est pas jouable.

Sideline des simples

C’ est la ligne qui désigne l’endroit où la cour se termine sur le côté lorsque jouer des célibataires.

Ligne de touche Doubles’

Il s’agit de la ligne la plus extérieure et définit les limites pour le jeu en double quand il s’agit de la largeur.

Étiquette de tennis

L’ étiquette de tennis aidera votre match à se dérouler en douceur.Voici quelques lignes directrices à garder à l’esprit pour garder votre match de tennis convivial et sur la bonne voie.

Balles supplémentaires sur le terrain

Vous ne voulez pas de balles supplémentaires qui roulent sur votre terrain.Pourquoi ?Parce que c’est un bon moyen d’obtenir une cheville cassée ou de blesser.

S’ il y a une balle qui est lâche… ramassez-la !Surtout si c’est de votre côté de la cour.

Faire des appels honnêtes

Vous êtes le juge de première ligne.

Votre adversaire est également un juge de première ligne.

Si la balle a atterri en dehors de la ligne, vous l’appelez.

Si la balle atterrit à l’intérieur des lignes, elle est considérée comme jouable et vous devez l’appeler… même si vous la manquez !

Et si la balle atterrit et juste à peine pâturait la ligne ?Cette balle est là !Faites des appels honnêtes et votre adversaire volonté de.

Et si vous n’êtes pas sûr que c’était à l’intérieur ou à l’extérieur ?

Cela peut arriver comme parfois cette balle vole.

Supposons TOUJOURS que la balle était en… même si vous n’êtes pas sûr.

POST CONNEXE : 8 séances d’entraînement de tennis pour vous mettre en forme

Gardez une trace de la notation

C’ est le travail des serveurs d’appeler le score avant chaque point.

Cela vous aidera à vous rappeler tous les deux le score de votre match.

Il est important de le faire parce que parfois les points sont longs et que des distractions peuvent survenir.

Il n’y a pas de tableau de bord à vérifier non plus.

Que se passe-t-il si vous oubliez le score ?

Vérifiez avec votre adversaire et voyez s’ils se souviennent.

S’ ils ne se souviennent pas, revenez à la partition dont vous vous souvenez tous les deux en dernier et jouez à partir de là.

Jouer à un Let

La balle de tennis de quelqu’un d’autre entre dans le court sur lequel vous jouez.

Un chien errant tente d’attraper votre service.

Les écureuils fougueux attaquent votre adversaire.

Si quelque chose de aléatoire se produit qui perturbe le jeu, appelez un « let ». Cela signifie simplement que vous oubliez ce point et refaites le.

Tu as oublié tes lunettes ?

De mauvais appels arrivent.Parfois, ils sont exprès, mais la plupart du temps, ils le sont par accident.

Si votre adversaire a fait un appel et que vous êtes sûr qu’il était dans, il est correct de vérifier avec eux.

Ils l’ont peut-être vu sous un angle différent ou l’ont appelé avant d’avoir eu le temps de le traiter.

Si quelqu’un interroge votre appel ne vous offense pas.

Restez avec ce que vous avez dit si vous êtes confiant avec votre appel.

C’ est l’heure d’une pause d’eau ?

Jouer au tennis dans la chaleur appelle une attention particulière à l’hydratation.

Cette question d’étiquette est une question que j’ai dû vérifier.

Dans mes jours de tennis compétitif, vous ne pouviez prendre qu’un verre d’eau pendant les changements.

L’ USTA dit qu’il est acceptable de boire de l’eau entre les points si nécessaire.

Vous pouvez en savoir plus à ce sujet ICI.

Êtes-vous prêt à jouer ?

J’ espère que vous avez trouvé ce guide utile et vous a fait sentir confiance à l’idée d’essayer le tennis.

Assurez-vous de vérifier ces conseils de tennis rapides si vous voulez intensifier votre jeu.

Toujours en forme ? Consultez notre guide sur la force et le conditionnement pour le tennis.

Rappelez-vous… la pratique rend parfait !

Foire aux questions sur le tennis

Comment puis-je m’améliorer au tennis ?

Vous pouvez améliorer vos compétences de tennis en regardant les autres. Prenez le temps d’analyser la façon dont les autres jouent et d’essayer certaines tactiques qu’ils utilisent. Vous pouvez également pratiquer le tennis en sortant sur le court autant que vous le pouvez. Si vous êtes seul, vous pouvez pratiquer vos plats ou votre jeu de pieds.

Est-il difficile d’apprendre à jouer au tennis ?

Non, il n’est pas difficile d’apprendre le tennis. Une autre grande partie de l’apprentissage de jouer au tennis est que vous pouvez vraiment apprendre à jouer à tout âge. Les joueurs de tennis peuvent commencer à très jeunes âges, mais il y a aussi beaucoup de joueurs de tennis qui commencent quand ils sont plus âgés.

Comment puis-je m’apprendre à jouer au tennis ?

Vous pouvez apprendre à jouer au tennis en utilisant des livres, des vidéos et ce site Web. Apprenez-en davantage sur les types de coups qui sont utilisés dans le tennis et pratiquez-les. Vous voudrez également regarder des vidéos sur la façon de servir. Lisez comment garder le score dans le tennis et vous serez presque prêt à jouer votre premier match.

N’ oubliez pas de nous rejoindre sur Facebook pour plus de trucs et astuces de tennis ICI.

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Comment habiller à la mode et pas cher ?

Tu veux t’habiller comme un million de dollars, mais tu ne peux pas parce que tu n’es pas riche ? Vous n’avez pas besoin d’être riche pour avoir l’air cher ! Et, quand vous portez des vêtements que vous aimez et que vous vous rendez bien, vous avez confiance !

Suivez ces conseils pour paraître cher tout en restant sur un budget :

1. Porter Noir Le noir est un neutre, il va avec tout. Comme il s’agit d’une couleur unie, il se coordonne avec d’autres couleurs et motifs. Quand on pense à la couleur noire, on pense à Coco Chanel. Elle a rendu les couleurs noir et blanc célèbres dans ses vêtements et tissus sur mesure.

Pièces recommandées : talons noirs bottines noires pantalon taillé noir

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2. Porter un Blazer

Pièces recommandées : blazer rayé blazer bleu blazer rose

blazer noir

Les blazers ajoutent un look poli instantané à n’importe quelle tenue. Vous pouvez les porter avec une robe, avec une jupe crayon et un haut blanc ou même avec un jean et un t-shirt. Bien que le noir soit le blazer classique le plus populaire, vous n’avez pas à vous limiter au noir. Les blazers rayés, bleus et même roses sont d’excellentes pièces de complément !

3. Portez des pièces qui s’adaptent bien Assurez-vous toujours que vos vêtements s’adaptent bien. Si vous avez un sablier figure, portez des pièces qui correspondent à montrer vos courbes. Si vous avez quelques kilos dans les zones que vous voulez cacher, optez pour des morceaux qui sont légèrement lâches et coulent lorsque vous marchez. Pour tous les chiffres, évitez de porter des vêtements trop lâches.

4. Porter des talons ou des plats pointus

Pièces recommandées : talons noirs Mocassins pointus noirs chaussures lacées noires talons nus sandale talons nus

Les femmes qui portent des chaussures plates ou des talons pointus ont un look qui crie cher ! Le noir ou le nu sont des couleurs populaires qui vont avec tout. Ils sont considérés comme des essentiels pour la garde-robe.

5. Transporter un sac structuré

Pièces recommandées :

sac rose

sac bordeaux

pochette léopard

sac taupe

Quand vous voyez une femme qui a l’air prête et polie, elle porte presque toujours un sac structuré. Ce type de sac complète le look « cher ». Ce sont des lignes simples et le matériel donne à une tenue un look « fini ».

6. Porter des lunettes de soleil

Pièces recommandées :

lunettes de soleil noires

lunettes de soleil aviateur

lunettes de soleil oeil de chat

lunettes de soleil léopard

Portez des lunettes de soleil et vous aurez l’air cool et collectionné ! Peut-être que les images de célébrités portant de belles lunettes de soleil ont été une influence pour nous de les porter. Les lunettes de soleil plus fantaisistes vous aident à rendre votre tenue chère.

7. La beauté compte Assurez-vous que vos cheveux sont propres et avoir une belle coiffure. Gardez votre peau en bon état. Porter un maquillage qui semble naturel et porter couleur à lèvres. Assurez-vous que vos ongles sont gardés coupés et/ou peints.

8. Porter Lipcolor

Pièces recommandées : MAC « Ruby Woo » MAC « Koi Corail » L’Oréal « Corail tropical »L’ Oréal « Rouge de Blake »

Portez une couleur à lèvres qui a une teinte colorée, comme le rouge, le corail ou le rose. Le rouge est une couleur à lèvres classique. Il va bien avec le noir et le blanc. Portez une nuance de rouge qui semble bien avec votre teint.

9. Bijoux de déclaration d’usure

Pièces recommandées : Collier en argent Baublebar Bracelet manchette Kendra Scott Boucles d’oreilles Kendra ScottCollier en or Baublebar

Portez des bijoux qui font une déclaration. Les bijoux fantaisie ajoutent un regarder à n’importe quelle tenue. Lorsque votre tenue est basique, comme un pantalon noir et un haut blanc, ajoutez un collier, des boucles d’oreilles ou un bracelet et votre tenue semble instantanément « glam » !

10. Coordonnez vos chaussures et votre sac Une clé pour rendre vos tenues polies est de coordonner vos chaussures et votre sac. Si vous portez des chaussures noires, portez un sac noir. Les chaussures marron ont fière allure avec un sac brun de la même couleur. Vous pouvez vous aventurer un peu en portant des chaussures noires avec un sac nu ou de couleur unie, comme le rose. Les plats ou les talons léopard sont parfaits avec un sac noir ou nu.

Quelques conseils

Si vous avez un budget, vous avez un montant limité d’argent à dépenser pour les vêtements. Ne vous sentez pas submergé et pensez que vous devez tout acheter en même temps.

Voici quelques conseils pour acheter des pièces à la recherche coûteuse pour votre garde-robe :

Acheter une pièce à la fois

Si vous allez dépenser de l’argent sur un pièce, le dépenser à bon escient. Lorsque vous achetez un article pour votre garde-robe, assurez-vous qu’il est bien fabriqué et qu’il est de qualité.

Acheter des articles de qualité

Juste parce que vous êtes limité sur les fonds, ne lésinez pas sur la qualité. Si vous achetez un article, disons un blazer, en vente parce qu’il est bon marché, il est probable qu’il ne durera pas longtemps en raison de l’usure et du lavage. Au lieu de cela, achetez un article de grande qualité dans un magasin haut de gamme. Parce qu’il sera bien fait avec un tissu de qualité, il vous durera pendant des années.

Acheter des articles en vente

Si vous cherchez à acheter une pièce, attendez qu’elle soit en vente. Vous pouvez économiser beaucoup d’argent pour les articles en vente.

Comment s’habiller quand vous êtes petit ?

Dans les articles précédents, j’ai discuté de la façon de déterminer la forme du corps et la robe pour votre type de corps vertical.

Aujourd’hui, nous allons entrer en détail sur la façon de vous habiller quand vous êtes court ou petit, c’est-à-dire, en dessous de la hauteur moyenne de 1,65 m (5’4 »).

Tout ce dont vous avez besoin pour vous habiller quand vous êtes petit

En principe, ces lignes directrices, qui sont maintenant mises à jour pour cette saison de printemps et d’été, fonctionneront pour tous ceux qui ont une taille courte, ou pour ceux qui veulent apparaître plus longtemps ou plus mou dans leur apparence.

Ces idées fonctionnent aussi bien pour ceux dont le haut du corps est presque la même longueur que leur bas du corps. Dans ce cas, le but est de faire apparaître le bas du corps plus longtemps afin que vous ayez l’air d’avoir des jambes plus longues.

C’ est le guide ultime pour s’habiller lorsque vous êtes petit ou petit . Dans cet article, vous trouverez

  • 25 conseils sur la façon de s’habiller pour vous faire regarder plus longtemps, plus mince et plus mince ainsi que quoi ne pas porter.
  • une capsule garde-robe et guide de style pour les petites femmes après 40 ans
  • .

  • Les meilleurs magasins à magasiner si vous êtes
  • de

  • petites célébrités élégantes pour vous donner un peu d’inspiration supplémentaire

Comment habiller pour le printemps et l’été si vous êtes petite

Il peut en fait être plus délicat d’une manière de s’habiller pour le printemps et l’été quand vous êtes petite. Laissez-moi vous expliquer pourquoi.

Bien que vous puissiez porter des couches allongées en hiver et en automne, vous ne voudrez pas ajouter autant de chaleur au printemps et en été.

Cependant, les robes sont fabuleuses pour les petites et vous pouvez créer un effet d’allongement avec une robe d’une couleur. Vous pouvez également essayer des couches plus légères telles que des gilets sans manches.

Comment s’habiller quand vous êtes petite — ce qu’il faut penser

Petite ne signifie pas nécessairement petit et mince. Cela signifie simplement que vous êtes 5′ 4 » ou en dessous.

Vous pouvez avoir n’importe quelle taille, ce qui rend encore plus important de garder vos tenues dans le bonne proportion.

Lorsque vous êtes de courte taille, vous aurez généralement les objectifs suivants avec votre pansement :

  1. Apparaître plus long, plus grand et plus
  2. mince

  3. Créez une silhouette flatteuse (en utilisant la règle des tiers, de sorte que vous ne divisez pas votre corps en deux)
  4. Évitez la boxeur qui ne fera que vous paraître plus large que plus grand.

La plupart des femmes courtes voudront apparaître plus grandes et plus mèneront.

Vous pouvez également jeter un oeil à cet article comment regarder plus grand et plus mince , peu importe votre taille.

Ceci est relativement facile à réaliser si vous respectez les directives suivantes :

1. S’en tenir aux tenues monochromes ou aux tenues avec peu de variations de couleur

Vous auriez l’air parfait dans des robes de décalage simples, avec de petits accents de couleur ici et là.

Les regards monochromatiques créeront une image verticale et créeront instantanément l’illusion de la hauteur.

Couleurs sombres sont un excellent choix pour créer cette illusion car ils rendent le porteur plus mince en favorisant la perception de la hauteur. Mais essentiellement cette astuce fonctionnera pour n’importe quelle couleur.

Lyn, The Accidental Icône (ci-dessus) allonge sa silhouette avec une tenue tout blanche.

Découvrez cette robe similaire, pure couverture et mules pour recréer son look.

2. Petites robes : Portez une robe !

Les robes auront fière allure sur de nombreuses femmes courtes, car elles créent automatiquement le look 2/3 — 1/3 très désiré.

Si vous optez pour une silhouette mince moulante, cela vous fera paraître encore plus grand.

Une robe gaine longueur genou est une excellente option pour une petite monture car la silhouette sur mesure évite les encombrements indésirables.

Le résultat final est un look maigre qui rend le porteur plus grand. Finissez le look avec des talons de chaton à fronde, pour une hauteur peu ajoutée.

Robe fourreau à manches plissées Eliza J

3. Vêtements de petite taille : Obtenez le bon ajustement

Obtenir des vêtements avec le bon ajustement et la bonne taille est encore plus important pour les femmes courtes. Les vêtements mal ajustés ajouteront de l’encombrement supplémentaire.

Évitez les vêtements surdimensionnés (même s’ils sont tendance).

Si vous voulez vraiment porter des vêtements surdimensionnés, assurez-vous de créer une bonne silhouette et que l’équilibre entre ajusté et surdimensionné est correct.

Assurez-vous de ne pas avoir à la fois large sur le dessus et en dessous. Une robe ceinturée dans une couleur est parfaite pour les petites.

Abi (ci-dessus) trouve une combinaison parfaitement ajustée où la taille se trouve exactement sur sa taille naturelle.

Recréez son look avec cette robe, des toboggans, un sac à bandoulière, un collier et des bracelets similaires.

Robe enveloppante Eliza J

4. Portez des talons avec vos petites tenues

Une façon évidente de gagner de la hauteur est de porter un talon. Cependant, ne va pas trop loin avec ça. Obtenir des talons trop hauts fera vous regardez hors de proportion.

Pompe Calvin Klein

Pour des exemples sur la façon dont je porte des talons et une liste complète des chaussures confortables recommandées, consultez également mon article sur les meilleures chaussures de soutien de la voûte plantaire.

5. Porter les accessoires en proportion

Allez facilement sur les accessoires surdimensionnés car ceux-ci peuvent vous submerger.

Choisissez des accessoires qui sont proportionnels à votre visage et au reste de votre corps

Plus vous êtes grand, plus vos accessoires peuvent être grands.

Choisissez un sac à main qui correspond à votre physique. Dans de nombreux cas, les sacs à main surdimensionnés ne sont pas votre meilleur choix car ils vous feront paraître plus petit.

Sac à bandoulière COACH

6. Soyez intelligent avec les ceintures

Pour beaucoup de petites, vos jambes seront relativement courtes.

Pour les faire apparaître plus longtemps, vous pouvez porter la même ceinture de couleur que votre pantalon ou votre jupe car cela rendra vos jambes plus longtemps.

Marina (ci-dessus) porte une ceinture de Gucci qui correspond à son pantalon.

Découvrez ce chemisier similaire, jeans, sandales et lunettes de soleil.

Ceinture en cuir frye

7. Les motifs verticaux sont votre ami

Les motifs verticaux seront toujours allongés et seraient particulièrement bons pour votre pantalon ou votre jupe.

Les rayures horizontales sont mieux évitées.

Chemise rayée Frank & Eileen

Une combinaison à rayures verticales est la pièce d’allongement ultime.

Combinaison rayée Rails

8. Trouvez votre longueur de jupe idéale

Bien qu’une robe courte puisse être très efficace pour les personnes courtes quand elles sont jeunes, je conseille contre un ourlet très court de plus de 40.

Au lieu de cela, optez pour des styles qui tombent juste en dessous ou au-dessus du genou. Une jupe ou un pantalon taille haute ferait apparaître vos jambes plus longtemps.

La Vénétie (ci-dessus) porte une jupe qui se trouve juste au-dessus de son genou.

Volez son look avec ce top similaire, jupe, sandales, sac à bandoulière rond, collier et lunettes de soleil.

Jupe crayon BOSS

Vous pouvez aussi aimer : quelle est la bonne longueur de jupe pour les femmes de plus de 40 ans .

9. Portez des chaussures qui gardent vos chevilles libres

Évitez les sangles autour de la cheville car les sangles de cheville peuvent rendre vos jambes plus courtes. Au lieu de cela, optez pour des chaussures qui s’allongent. Les mules sont une excellente option pour les petites.

Mule naturaliseur

10. Créez des lignes verticales dans votre tenue

Vous n’avez pas nécessairement besoin de présenter des lignes verticales comme une impression telle qu’une bande pour avoir des lignes verticales dans votre tenue.

Créez de belles lignes verticales avec des vestes droites ouvertes et des cardigans.

Un superbe look est d’avoir un cardigan ou une veste de la même longueur que votre robe.

Les longs cardigans droits ou gilets sans manches sont parfaits pour les petites !

Cardigan Eileen Fisher

11. Créer une ligne verticale avec une robe chemise boutonnée

Les robes chemise boutonnées qui s’arrêtent juste au-dessus ou au-dessus du genou vont créer une belle ligne verticale ainsi.

La plupart des robes d’enveloppement fonctionnent vraiment bien pour les petites aussi.

La robe chemise ci-dessous peut être portée seule, comme une tunique sur un pantalon skinny ou un leggings ou vous pouvez la porter déboutonnée comme un gilet sans manches.

Robe chemise Rachel Parcell

12. Créez des lignes verticales avec un gilet sans manches

J’ ai ajouté une de mes propres tenues. Même si je ne suis pas petite, ça aurait pu être porté par une petite femme.

La colonne de couleur (le noir) crée une ligne verticale d’allongement pour le gilet rouge.

Découvrez cette longue veste rouge similaire, combinaison sarouel, bottillons, fourre-tout, collier et lunettes de soleil.

Gilet cardigan design par Olivia cascade

13. Portez des hauts en V pour allonger davantage votre look

Ceux-ci ouvrent la ligne du cou et créent des lignes verticales supplémentaires.

Blouse de surplie Gibson

14. Soyez prudent avec un pantalon raccourci

Évitez les pantalons courts et les pantalons qui s’arrêtent à la cheville. Mieux vaut porter des pantalons avec des tuyaux droits ou des jambes larges avec des talons, de préférence taille haute.

Si vous portez un pantalon court, assurez-vous de porter un haut plus court pour vous donner une belle silhouette 2/3 — 1/3.

Pour en savoir plus sur la règle des tiers, consultez notre article sur la façon de porter un pantalon raccourci.

15. Assurez-vous que vos sommets s’arrêtent à la ligne hipline ou au-dessus

Les sommets plus longs peuvent vous couper en deux et vous n’atteindrez pas le rapport d’or ou la règle des tiers (voir ci-dessus). Ils feront également vos jambes apparaissent encore plus courts.

Cependant, vous pouvez porter des tuniques plus longues sur un pantalon ou un legging skinny. Assurez-vous qu’ils sont environ 2/3 de l’épaule à la chaussure.

16. Faites attention à la longueur de la botte

Choisissez des bottes qui s’arrêtent juste en dessous du genou et évitez les bottes qui se terminent sur la partie médiane de vos tibias.

Cheryl (ci-dessus) opte pour des bottes se terminant juste en dessous de son genou. Une paire de bottes de couleur beige ou pâle peut être une bonne option pour le temps de transition.

Recréez son look avec ce sac à main, robe et bottes Dior similaires.

Bottes montantes Bella Vita

Nous avons déjà discuté de l’importance de créer une grande silhouette et de prêter attention à la règle des tiers. Voici quelques conseils supplémentaires.

Pour plus de conseils, consultez également notre article sur la façon de paraître plus grand et plus mince .

17. Évitez de porter des hauts très contrastés

Évitez de porter des hauts qui sont dans des couleurs très différentes de votre jupe ou pantalon.

Cela attirera plus d’attention sur le fait que votre haut du corps est presque la même longueur que votre bas du corps.

18. Obtenez un bon soutien-gorge

Vous voulez créer autant d’espace entre votre taille et votre ligne de buste que possible.

Soutien-gorge sans fil Spanx Bra-Lellujah

19. Embrasser des pantalons et des jupes taille haute

Pantalon taille haute associé à des talons travaillent ensemble pour créer une image verticale longue. Portée avec un haut court, la tenue crée l’illusion de la hauteur.

Ils feront apparaître vos jambes plus longues. Pantalon large avec niché dans les hauts fonctionnent vraiment bien. Si vous ne pouvez pas rentrer dans votre haut parce que vous voulez cacher votre ventre, pensez à obtenir un haut asymétrique.

Pantalon en lin ceinturé Caslon

20. Éviter la boxiness

Vous voulez créer des lignes fluides dans vos looks et créer une silhouette 1/3 à 2/3 à chaque fois possible.

21. Faites attention avec un pantalon à enfiler dans vos bottes

Mieux vaut ne pas enfiler votre pantalon dans vos bottes car il va briser la ligne d’allongement. Ou gardez le reste de la tenue dans la même couleur que cela créera un effet 2/3 — 2/3.

Vous pouvez également sélectionner les bottes de la même couleur que votre pantalon pour rendre vos jambes plus longues.

Brenda (ci-dessus) montre comment porter un pantalon raccourci si vous êtes petit en optant pour des bottes de la même couleur.

Découvrez ce haut rouge similaire, cardigan, pantalon jambe large, collier et bottes.

22. Testez quelle est la bonne largeur de ceinture pour vous

Les ceintures sont souvent mieux gardées étroites, sauf si vous les ceintures très haut de votre taille, ou elles sont de la même couleur que votre pantalon.

23. Choisissez la bonne taille pour les hauts et les bas

Votre taille n’est pas nécessairement « petite » en haut et en bas, donc vous pourriez avoir besoin d’une taille plus grande sur le dessus ou vice versa. Assurez-vous d’opter pour le bonnes tailles pour votre forme vous donnera un look équilibré.

24. Évitez le double boutonnage

En règle générale, évitez un style à double boutonnage, car ceux-ci ajouteront de la largeur plutôt que de la longueur.

Oxana (ci-dessus) choisit une veste longue ligne à simple boutonnage.

Découvrez ce t-shirt similaire, jeans, manteau, baskets, collier, boucles d’oreilles et lunettes de soleil.

Veste drapée halogène

25. Fit, c’est tout !

Si vous ne trouvez pas de vêtements qui s’adaptent correctement, trouvez un bon tailleur.

Vous aimerez peut-être aussi : comment adapter un blazer .

Armoire capsule pour petites

Ici vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour votre garde-robe capsule ce printemps et cet été.

Tops si vous êtes petite

Regardez les hauts avec un col en V et ceux qui ont des rayures verticales.

Kylie (ci-dessus) porte un débardeur à col en V. Elle porte un pantalon raccourci, mais allonge ses jambes par choisir des chaussures dans une couleur assortie.

Obtenez son look avec ce débardeur similaire, un pantalon, des sandales, une ceinture et un collier.

Top enveloppant VERO MODA — Top ajusté par Rebecca Taylor en soie mélangée — Blouse à volants PAIGE — Top en maille Chelsea28

Vêtements de petite taille tendance : cardigans & manteaux

Lorsque vous cherchez des manteaux et des cardigans au printemps et en été, essayez des manteaux et des vestes qui ont un col en V, qui sont ouverts sur le devant ou à boutonnage simple.

Karen (ci-dessus) porte un cardigan à la palangre avec son pantalon slim.

Recréez son look avec ce débardeur, un jean, un cardigan, des sandales, une ceinture et des lunettes de soleil similaires.

Gilet en cascade Design by Olivia — Veste col drapé Caslon — Cardigan long halogène — Blazer J.Crew

Vêtements pour les femmes courtes : pantalons et jeans

Si vous choisissez un pantalon à jambes larges, vous pouvez les porter longtemps avec une paire de talons en dessous pour rendre vos jambes plus longues.

Gala (ci-dessus) porte des talons sous son jean bootcut.

Découvrez cette chemise similaire, blazer, jeans bootcut, ceinture, sac et chaussures à bout pointu.

Jean skinny Madewell — Jean bootcut Citizens of Humanity — 1822 Jean évasé en denim — Pantalon à rayures latérales Rag & Bone

Petites robes et sketches pour femmes

Les robes et les combinaisons sont votre meilleur ami si vous êtes petite parce que porter une tenue en une couleur peut avoir un effet allongant.

Monika (ci-dessus) opte pour une robe en dentelle parfaitement ajustée avec des chaussures argentées.

Obtenez son look avec cette robe en dentelle similaire, des escarpins et une embrayage.

Robe chemise en soie rayée Club Monaco — Robe enveloppante Chaus — Robe fourreau Harper Rose — Jupe ponte Vince Camuto

Des chaussures pour accompagner vos petits choix de mode

Deux façons simples d’ajouter un peu de sont de porter des talons et/ou de porter des chaussures à bout pointu.

L’ autre astuce est de porter des chaussures neutres dans le ton de votre peau si vous avez des jambes nues, ou d’assortir vos bottes ou chaussures à vos collants ou à votre pantalon. Cela créera un effet d’allongement.

Évitez les sangles de cheville.

Jona (ci-dessus) porte des mules pointues dans une teinte dorée.

Recréez son look avec ce sac Gucci et les mules Sam Edelman, et portez cette blouse similaire, un pantalon large et des lunettes de soleil.

Mule Naturalizer — Espadrille compensée Jack Rogers — Sandale à glissière compensée 27 Edit — Sandale Bella Vita

Accessoires à porter avec vos petits vêtements élégants

Comme mentionné ci-dessus, n’allez pas trop gros avec vos accessoires, surtout si vous êtes mince.

Petra (ci-dessus) choisit un sac délicat et des colliers de taille moyenne. Son pantalon et ses chaussures sont similaires à l’ombre, ce qui rend ses jambes super longues.

Découvrez ce t-shirt similaire, veste, pantalon, talons, collier et lunettes de soleil.

Sac à bandoulière en cuir Nordstrom — Sac à bandoulière Sole Society — Sac à bandoulière cercle Sole Society — Boucles d’oreilles pendantes Kendra Scott — Collier James Uncommon — Bandana en soie Rebecca Minkoff — Chapeau de soleil en paille Eric Javits

Mettre en place votre petite capsule printemps et été

Il y a beaucoup de façons de porter les vêtements, les chaussures et les accessoires ci-dessus, mais voici 9 tenues pour commencer.

Lisez notre guide ultime pour créer une garde-robe capsule qui vous convient le mieux.

Plus petite inspiration

Il s’agit d’une capsule de la saison passée, mais vous donnera une inspiration supplémentaire si vous vivez dans des climats plus frais, ou préférez des nuances plus profondes et plus riches.

Célèbres petites femmes à la recherche magnifique

Si jamais vous avez senti qu’être plus court que la moyenne est dans votre façon de regarder absolument fabuleux, réfléchissez encore !

Voici quelques femmes très célèbres et fabuleuses de moins de 1.65m (5’4 ») à l’air magnifique. J’ai choisi ces femmes pour leur style et leur choix d’habillage qui, dans de nombreux cas, suivent les lignes directrices ci-dessus.

Ces femmes ont tendance à s’habiller pour apparaître plus longtemps. Si vous aimez voir un grand style par les femmes qui sont encore plus courtes, jetez un oeil à la liste des célébrités sous 1.60 listées ci-dessous.

Madonna

Madonna est une femme spectaculaire (plus de 60 déjà) courte en hauteur. Elle mesure 1,63 mètres de haut.

Elle favorise de plus en plus des robes serrées juste en dessous du genou qu’elle n’a aucun problème à tirer avec sa silhouette svelte. Vous pouvez également voir qu’elle porte des talons sous son pantalon à jambes larges, ainsi que des chaussures de la même couleur que sa jupe.

Victoria Beckham

Victoria Beckham mesure 1,63 mètres.

Ci-dessus sont quelques exemples parfaits de la façon de s’habiller pour l’allongement. Pantalon taille haute, une coupe serrée, des talons et des robes monochromes.

Elle va assez large avec l’épaule sur la robe rouge, ce qui peut être risqué, mais s’en tire, car elle le combine avec un col en V et une silhouette très maigre pour la partie inférieure. J’adore tous ces looks.

Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker mesure 1,59 mètres et a vraiment embrassé les chaussures à talons hauts comme son arme de choix pour apparaître plus longtemps.

Maintenant 55 ans, elle utilise de plus en plus des robes mi-longues qui, je pense, lui conviennent le mieux. Dans le premier regard, elle a pris un risque avec le manteau légèrement surdimensionné, mais elle a ajouté des talons pour allonger sa silhouette.

Sa robe florale s’adapte parfaitement à sa forme verticale de corps, dessinant à sa taille naturelle, tandis que sa robe grise et son blazer créent des lignes verticales.

Autres célébrités en dessous de 1,60

Pour plus d’inspiration sur la façon d’habiller votre physique court, consultez d’autres célébrités qui mesure sous 1.60 :

  • Mary Kate Olsen qui fait 5’0″ (152 cm),
  • Rachel Bilson qui est 5’1.5″ (156 cm),
  • Hayden Panettiere qui est 5’0.25″ (153 cm),
  • Nicole Richie qui est 5’1″ (155 cm),
  • Kristen Bell qui est 5’1″ (155 cm),
  • Shakira qui est 5’2″ (155 cm),
  • Eva Longoria qui est d’environ 5’2″ (153 cm),
  • Fergie, qui est 5’1.75″ (157 cm) et A
  • lyssa Milano, qui est d’environ 5’1.5″ (156 cm).

Petites en vedette chez 40 Style

  • Ana
  • Lyn — L’icône accidentelle
  • Susan

Que diriez-vous quand vous êtes plus taille et court ou petite ?

Les petites femmes viennent évidemment dans toutes les tailles. Il y a quelques options fantastiques pour les femmes de petite taille. Les robes avec des frises et des cols en V sont particulièrement flatteuses.

Robe Lafayette 148 New York en crêpe — Robe NIC ZOE à détail croisé — Karen Kane fausse robe enveloppante — Marée Pour chemise

En principe, toutes les directives ci-dessus s’appliquent aux petites tailles plus. Cependant, vous pouvez préférer les robes taille impératrice au lieu des robes moulantes ou des robes chemises.

Assurez-vous que vous portez des hauts bien ajustés et que vous utilisez toutes les astuces verticales décrites ci-dessus qui vous feront regarder à la fois plus grand et plus mince.

Cassie (ci-dessus) porte des couleurs contrastées avec sa jupe et son haut, mais elle ajoute de longues lignes avec son manteau ouvert.

Obtenez ce top noir, manteau, jupe plissée et bottillons similaires.

Vous pouvez également consulter les lignes directrices pour le type de corps en forme de pomme et les combiner avec les lignes directrices ci-dessus.

Petites magasins de vêtements : Où magasiner quand vous êtes petite ?

De nombreux magasins ont maintenant des sections spéciales pour les petites. En voici quelques-uns.

  • Nordstrom : l’une des meilleures boutiques en ligne avec plusieurs marques a une section spéciale pour
  • petites

  • Eileen Fisher : tissus de haute qualité et grand design
  • Loft : vêtements confortables et abordables Banana Republic : vêtements
  • de bonne qualité qui couvre tous les basiques Eddie Bauer : offre de grands vêtements
  • de plein air
  • Marks et Spencer : Classiques intemporels
  • Boden : Un vaste petite collection

Plus d’exemples de tenues

J’ espère que ces lignes directrices vous seront utiles. Rappelez-vous cependant qu’ils ne sont pas écrits dans la pierre.

Je pense que les petites peuvent porter presque n’importe quoi tant que vous créez le bon équilibre dans votre tenue et que vous créez une superbe silhouette.

Ruth partage quelques conseils sur la façon de s’habiller quand vous êtes à court dans cette courte vidéo

Si vous êtes petite et avez quelques conseils que je n’ai pas couvert ici, s’il vous plaît laissez-moi savoir dans les commentaires ci-dessous !

Continuer la lecture :

  1. Comment regarder plus grand et plus mince
  2. Comment choisir La petite robe noire parfaite pour votre type de corps
  3. comment vous habiller lorsque vous êtes grand et où acheter les meilleurs vêtements pour les femmes de grande taille

Comme ce post sur la façon de s’habiller quand vous êtes petite ? Partagez-le sur Pinterest !

Image de fonction parMarina

Comment s’habiller quand tu es défoncé ?

Tout d’

abord, permettez-moi de dire ceci : je n’ai jamais fumé de joint de ma vie. Deuxièmement, que j’ai choisi de modifier ce post une fois que la marijuana devient officiellement légale au Canada. J’ai donc contacté un groupe de mes « amis stoner » pour m’aider à trouver le guide de la vinaigrette le 4/20, une journée internationale d’appréciation de la marijuana. High times, tout le monde !

1/5

Que porter quand vous êtes haut

Jogger avec logo Ivy Park

pantalon ( 49$, La Baie)

Les pantalons à taille élastique sont vos amis pour toutes les occasions de manger (voir : Noël) et vous pouvez aussi bien vous préparer à l’inévitable — une frénésie de stoner.

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Que porter quand vous êtes haut

Barboteuse à lacets avec date de jeu

( 40$, Nasty Gal)

Une barboteuse pour tous les moments où vous voulez venir, mais vos amis sont paresseux AF.

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Que porter quand vous êtes haut

Vetements édition Champion noir & rouge Antwerpen sweat à capuche

( 1 560 dollars, SSENSE)

Confort, style et discret : les trois principes d’un bon haut. Un sweat à capuche plus grand que la vie est toutes ces choses, en plus il offre de l’espace dans la poche pour les restes (assurez-vous d’abord que vous avez mis la flamme dehors).

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Que porter quand vous êtes haut

Lunettes de soleil oeil de chat avec détail d’angle découpé avec lentille flash

( 24 dollars, ASOS)

Lunettes de soleil pour bloquer les haineurs, les rayons chatoyants du soleil et le fait que vous n’avez pas de bonne réponse pour, « êtes-vous défoncé ? »

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Que porter quand vous êtes haut

Junk Food Grateful Dead Tee-shirt

( 60$, Revolve)

Quelque chose pour reconnaître vos aînés — sans les morts, où seraient les stoners aujourd’hui ?

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Comment réussir un plan de maison ?

Le moment tant attendu est arrivé : vous commencez à construire votre maison ! Tout d’abord, sachez que la qualité de votre plan d’habitation est cruciale pour le succès de votre projet. Un bon plan doit préciser chaque détail architectural de votre future maison, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Faire de vos rêves une réalité commence par la conception sur papier, voici 10 choses à considérer lors du choix d’un plan de maison.

1. Votre style de vie

Il est essentiel que votre maison soit en harmonie avec votre style de vie. Pour vérifier cela, imaginez-vous simplement vivre à l’intérieur. Est-ce que cela répond à vos activités quotidiennes ? Vous serez en mesure d’avoir des invités comme vous le souhaitez ?

Votre maison doit être agréable, bien sûr, mais elle doit aussi être pratique. N’oubliez pas d’inclure les zones de détente, de jeu ou de divertissement selon vos activités habituelles ou préférées. Chaque famille a une façon unique d’occuper son temps ; pensez à la façon dont vous allez meubler votre maison et assurez-vous de vous concentrer sur les pièces les plus populaires de la maison.

2. Votre vie privée

La protection de

la vie privée est un besoin essentiel pour tout le monde, nous convenons tous que c’est important. Le besoin d’isolement est essentiel, si vous travaillez à la maison, aimez l’entraînement, êtes amateur de cinéma ou un ébéniste en herbe. Donnez à ces pièces une attention particulière pour assurer la tranquillité lorsque vous travaillez sur vos activités préférées, pour vous et pour le reste de votre ménage.

3. Votre Propriété

Le montant d’argent à votre disposition, la forme et la taille de votre terrain peuvent avoir un impact majeur sur votre plan de maison. N’oubliez pas de prévoir vos allées et votre système de drainage. Prenez également en considération la position du soleil, la direction du vent et la proximité des voisins du processus. Une grande fenêtre face au coucher du soleil est une bonne chose. Avec des voisins à quelques mètres, c’est moins intéressant.

4. Vos meubles

Assurez-vous d’avoir l’espace nécessaire pour placer vos meubles dans votre nouvelle maison. N’hésitez pas à prendre toutes les mesures nécessaires et à agrandir ou reconfigurer certaines pièces en conséquence. Les plans de maison sont là pour être modifiés et répondre à vos besoins.

Conseil : Il est recommandé de garder au moins 90 centimètres d’espace autour de chaque meuble pour faciliter le mouvement dans la pièce.

5. La structure de base

Concentrez-vous sur la structure de base de la maison proposée. Oubliez d’abord la décoration et les fioritures, surtout si vous visitez des maisons modèles. L’important est de mettre en place votre future construction et sa capacité à vous accueillir correctement.

En termes de décoration, vous aurez le temps de le faire vous-même.

6. Coûts futurs

Considérez les conséquences possibles de certaines caractéristiques architecturales. Sur le papier, tout est beau. Dans la vie réelle, les aspects pratiques et économiques sont rapidement mis en perspective. Tenez compte des coûts d’entretien de votre future maison. Vous devez établir vos priorités et vos limites budgétaires.

7.

Sécurité La sécurité est bien sûr essentielle dans la conception de toute nouvelle maison, surtout si vous avez des enfants. Est-il sécuritaire d’avoir accès à certaines zones ? Les balcons et les escaliers sont-ils bien protégés ?

Votre maison familiale est sûr d’être un terrain de jeu merveilleux, cependant, assurez-vous que le bébé ne se retrouve pas dans votre atelier.

8. Votre famille

Discutez de votre plan de maison avec les membres de votre famille. N’hésitez pas à recevoir les commentaires de vos amis. Leurs réactions vous inspireront ou vous feront réaliser certaines choses que vous n’avez peut-être pas. remarqué. Une telle approche peut également éviter beaucoup de discussions et de critiques à l’avenir.

Votre maison sera le théâtre de votre vie de famille. N’hésitez pas à modifier les pièces où vous passez la plupart de votre temps ensemble.

9. Votre budget

Évitez de dépenser trop en prévision de l’avenir, même si cela peut être tentant dans l’élaboration d’un plan de maison moderne. Concentrez-vous davantage sur vos besoins à court terme et sur votre budget actuel et réel. De cette façon, vous ne finissez pas par être pressé par des paiements mensuels élevés.

Vous pouvez toujours faire des rénovations ou des améliorations à votre maison. Vous pouvez même réserver de l’espace à ces fins sur votre plan. C’est à vous de décider !

10. Vos questions

N’ essayez pas de jouer le connaisseur. Sauf si vous êtes architecte, les plans de maison et la conception ne sont pas votre spécialité. Soyez humble et reconnaissez vos limites : il est tout à fait normal que vous ne comprennent pas tous les symboles et termes utilisés sur votre plan de maison. Posez simplement des questions. Après tout, vous êtes en charge de votre projet !

Enfin, sachez qu’il ne sert à rien de chercher le plan parfait. Tous les plans peuvent être modifiés selon vos critères. Avant de lancer le projet, assurez-vous que le plan répond à vos besoins et à vos aspirations. Si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, envisagez de faire des plans personnalisés avec un architecte.

Comment lever des fonds avec succès ?

Envie d’être une collecte de fonds personnelle ou de pair à pair plus efficace ? Ou, travaillez-vous pour un organisme sans but lucratif et avez besoin de trouver des moyens d’équiper ceux qui collectent des fonds en votre nom ?

Si vous êtes une personne qui recueillera de l’argent pour une cause qui vous intéresse profondément ou si vous êtes un organisme à but non lucratif à la recherche de moyens d’équiper et de motiver vos partisans à recueillir de l’argent au nom de votre activité de collecte de fonds, ces conseils vous donneront exactement ce dont vous avez besoin.

Voici 10 conseils simples de collecte de fonds garantis pour améliorer votre efficacité :

1. Former une liste

Dresser une liste d’amis, de membres de la famille, de collègues, de copains d’exercice, etc. (c.-à-d. donateurs potentiels).

Pensez de façon créative ici. Avez-vous des voisins, des médecins, des membres de clubs sportifs, etc. qui pourraient vous soutenir ?

N’ oubliez pas que ça ne fait pas de mal de demander alors construisez la plus grande liste que vous pouvez en incluant tous ceux à qui vous pouvez penser !

2. Fixez un objectif de collecte de fonds et continuez à le lever

Assurez-vous de définir un objectif.

Avoir quelque chose à viser aide toujours. Et 9 fois sur 10, vous finirez par faire mieux que vous le pensiez à l’origine, alors visez haut !

La plupart des soutiens fixeront leur objectif personnel de collecte de fonds très élevé pour s’inspirer eux-mêmes et leurs donateurs (c.-à-d. amis et famille). Normalement, vous fixez votre objectif lorsque vous vous inscrivez, mais n’oubliez pas que vous pouvez revenir en arrière et augmenter votre objectif lorsque vous commencez à voir les fonds venir.

Rappelez-vous, vous récoltez de l’argent pour une cause qui vous intéresse. Poussez votre moi pour élever plus que vous ne le pensiez.

3. Envoyer d’abord des lettres manuscrites, pas des courriels

Le courrier électronique est plus rapide et peut retourner des résultats instantanés, mais les lettres écrites bonne à l’ancienne ont montré une touche personnelle.

Pensez à faire vos demandes initiales par lettre écrite à la main. Livrez-le personnellement si possible !

Il est peu probable que vos amis jettent vos lettres d’escargot écrites à la main avant qu’ils ne les ouvrent et les lisent, mais même les amis avec les meilleures intentions peuvent facilement perdre ou oublier votre email dans une « boîte de réception » surpeuplée.

Utilisez les courriels comme suivi à ceux qui ne répondent pas à votre lettre.

4. Souvenez-vous de votre inspiration

Il y a une raison pour laquelle vous soutenez cette cause. N’oubliez pas de cela et apportez la même énergie à vos efforts de collecte de fonds.

Au fur et à mesure que vous définissez votre objectif de collecte de fonds et envoyez des appels personnels à vos amis et à votre famille, essayez d’inclure un message personnel expliquant pourquoi vous soutenez la cause et ce que les efforts de collecte de fonds signifient pour vous.

Plus vous pouvez le rendre plus personnel, mieux c’est.

5. Utiliser les outils de collecte de fonds en ligne

Cela va sans dire, mais l’utilisation d’un outil en ligne vous aidera à gérer vos efforts de collecte de fonds.

L’ Everydayhero de Blackbaud vous donne la possibilité de configurer votre propre page de collecte de fonds avec la possibilité de définir votre objectif de collecte de fonds, d’écrire un message personnel, d’envoyer envoyer des appels par courriel et suivre les progrès.

Il s’agit d’une ressource inestimable, non seulement pour vos donateurs (c.-à-d. les amis et la famille que vous demandez de vous soutenir), mais aussi pour vous tout en gardant une trace de votre campagne de financement. Vous devez diriger tous vos contacts pour visiter votre page Web personnelle.

6. Obtenir face à face

Lorsque vous collectez des fonds, demandez régulièrement aux amis et à la famille que vous voyez de vous soutenir en faisant un don.

Dîners fêtes, jeux de football, église, réunions de famille, etc. Ils sont tous de grandes occasions de faire en personne demande.

Rappelez-vous, il est difficile pour les gens de dire « non » si vous parlez avec eux en personne.

🙂 Envisagez de créer de simples « cartes de collecte de fonds » qui comportent l’URL de votre page de collecte de fonds personnelle (par exemple : http://www.nonprofitname/event/frankbarry). De cette façon, lorsque vous voyez des gens en personne, vous pouvez leur remettre une carte et leur demander de faire un don en ligne lorsqu’ils reçoivent à la maison.

7. Rendez le personnel

Les gens feront un don parce que VOUS leur demandez de le faire. Simple comme ça.

Ils vous aiment et respectent que vous soutenez une grande cause.

Vous avez l’espace sur votre page Web de collecte de fonds et dans vos courriels pour leur expliquer pourquoi appuyer cette cause. Communiquez votre passion à vos amis, à votre famille, à vos collègues de travail et à d’autres donateurs potentiels. C’est un élément essentiel de votre réussite en matière de collecte de fonds.

8. Suivi

C’ est très courant pour les gens de repousser les choses. Nous vivons tous des vies occupées et avons beaucoup d’autres responsabilités sur nos assiettes. Un petit coup de rappel ne fait jamais de mal à personne.

Si quelqu’un a indiqué qu’il voulait faire un don, mais qu’il ne l’a pas fait, n’hésitez pas à faire un suivi avec un appel téléphonique ou un courriel de rappel. D’autant plus que le temps que vous avez à collecter des fonds pour l’événement s’épuise. Les gens répondent aux délais !

9. Former une équipe

Il n’y a rien de tel que la camaraderie de faire un événement sportif avec famille, amis et collègues de travail.

Une équipe sera en mesure de recueillir plus d’argent plus rapidement et l’atmosphère d’équipe favorisera la compétition amicale, l’inspiration, l’encouragement et la participation.

Équipes Rock ! Créez un si vous le pouvez.

10. Envoyer des notes de remerciement

C’ est une chose simple à faire, mais aussi l’un des plus puissants.

Assurez-vous de dire merci à tous ceux qui vous ont soutenu. Envoyez des courriels, écrivez des notes personnelles et remerciez les gens en personne. Fais-le chaque occasion que tu as.

Maintenant, c’est ton tour…

OK, il y a 10 conseils de collecte de fonds pour faire couler les jus créatifs. Qu’est-ce que tu ajouterais d’autre ?

Comment protéger votre maison ?

La protection contre le cambriolage de votre maison doit-elle être coûteuse ? La protection contre le cambriolage de votre maison doit-elle être coûteuse ?

Les systèmes de sécurité domiciliaire ultramodernes ne sont pas votre seule option : il existe de nombreuses façons peu coûteuses de protéger votre maison contre le cambriolage. Même si vous disposez d’un budget suffisant pour la protection des résidences, il serait insensé de ne pas tenir compte des mesures de valeur qui sont la pierre angulaire de la sécurité du domicile. Voici les meilleures mesures de protection contre le vol sans frais et à faible coût que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement.

6 façons de prouver le cambriolage de votre maison 6 façons de prouver le cambriolage de votre maison

  1. 1

    Garder les portes et les fenêtres verrouillées

    Autrement dit, les bonnes habitudes vont beaucoup. Les statistiques sur les cambriolages à domicile indiquent que de nombreux cambrioleurs cherchent simplement des cibles faciles : la plupart des cambriolages se produisent pendant les heures de jour (entre 10 h et 15 h) et ils sont généralement terminés en 8 à 10 minutes. 34 % des cambrioleurs entrent par la porte d’entrée ; 23 % des cambrioleurs passent par une fenêtre du premier étage.. Les plats à emporter ici ? Les voleurs recherchent une propriété facile d’accès dans des maisons qui sont susceptibles d’être vides. Verrouillez vos portes et fenêtres quand elles ne sont pas utilisées, même lorsque vous êtes à la maison.

  2. 2

    Mettre à jour vos verrous

    Si cela fait un certain temps que vous n’avez pas mis à jour vos serrures, effectuez un inventaire : les serrures sont-elles endommagées ? Pourrait-il y avoir des clés supplémentaires qui flottent avec des étrangers ? Est-ce que l’une des serrures extérieures est facile à ramasser, Jimmy ou bosse ouverte ? Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions, il pourrait être temps de retouches vos serrures ou de les remplacer par des versions plus inviolables. Pour commencer, assurez-vous que toutes les portes extérieures possèdent des verrous dormants ANSI Grade 1 ou Grade 2. Consultez notre guide des serrures de portes extérieures pour plus de détails.

  3. 3

    Renforcer les portes, fenêtres, serrures et quincaillerie

    Et si vos serrures sont de la roche solide mais vos portes, fenêtres ou quincaillerie sont faibles et fragiles ? Un claquement ou un coup de pied bien placé pourrait permettre à quelqu’un à l’intérieur en quelques secondes. Inspecter tous les points d’entrée, en particulier ceux du premier étage, et les remplacer, les réparer ou les renforcer au besoin. Idées :

    • Envisagez de remplacer les portes extérieures minces, creuses ou cassées. Vous pouvez également ajouter un support supplémentaire avec une barricade de porte ou une barre de sécurité.
    • Quincaillerie de porte — s’assurer que la plaque de frappe (la pièce métallique sur le montant de la porte où le boulon de la serrure entre) est correctement installée avec des vis d’au moins 3/4 pouces de longueur. Cette mesure garantit que le boulon ne peut pas être facilement expulsé du montant de la porte. Alternativement, les kits de renfort de porte comprennent des plaques de frappe et d’autres quincailleries qui peuvent renforcer les points faibles d’une porte.
    • Portes coulissantes — ajouter une serrure à pied auxiliaire ou placer une cheville dans les rails pour empêcher physiquement la porte de glisser de force.
    • Windows — ajouter serrures de fenêtre, barres ou utilisez cette liste de contrôle pour plus d’idées anti-effraction.
  4. 4

    Utilisez des lampes à détection de mouvement à l’intérieur et à l’extérieur

    Transformez les lumières régulières en détecteurs de mouvement en passant à des ampoules à détection de mouvement ou en vissant un adaptateur de détection de mouvement entre une ampoule ordinaire et une prise. À l’extérieur, ils mettront en lumière toute personne qui s’occupe de votre propriété, et la visibilité seule pourrait suffire à garder les éventuels intrus sur leur chemin. S’ils s’aventurent à l’intérieur, les versions intérieures leur rendront plus difficile de se déplacer sans être détectés. Apprenez-en plus sur la dissuasion des cambrioleurs avec de la lumière.

  5. 5

    Soyez intelligent à propos de votre clé cachée

    Cacher une clé dans un endroit prévisible comme sous le tapis ou dans un pot de fleurs près de la porte rend les choses beaucoup trop faciles pour les cambrioleurs opportunistes. Au lieu de cela, donnez une clé supplémentaire à un voisin de confiance, trouvez des cachettes tournantes et inattendues, ou mieux encore, prenez une boîte de rangement à combinaison peu coûteuse et installez-la dans un endroit caché. Ça ne coûte rien d’être un peu plus prudent.

  6. 6

    Gardez vos objets de valeur hors de vue

    Ne soyez pas flashy avec vos articles chers. À l’extérieur, gardez vos outils, vélos et autres objets faciles à saisir verrouillés ou en sécurité dans le garage quand vous ne les utilisez pas. À l’intérieur, utilisez des traitements de fenêtres comme des rideaux ou des stores pour empêcher les passants d’envelopper votre maison. De même, rangez les éléments de grande valeur lorsque vous ne les utilisez pas. Ne laissez pas l’électronique, les bijoux, l’argent ou les documents personnels importants à la vue. Gardez vos biens et documents les plus précieux dans un coffre-fort domestique.

Les statistiques montrent que les cambrioleurs sont les plus attirés par les maisons qui n’ont pas de système de sécurité à domicile. Trouvez votre système.

Parcourir les fournisseurs Plus de conseils sur la sécurité de la maison à budget Plus de conseils sur la sécurité de la maison à budget

En dehors de la liste des tâches ci-dessus, il y a d’autres considérations que vous pourriez avoir lorsque vous planifiez vos achats de sécurité résidentielle.

Devriez-vous utiliser de faux panneaux et de faux appareils photo ? Devriez-vous utiliser de faux panneaux et de faux appareils photo ?

Si vous êtes vraiment à court d’argent, de fausses caméras ou des affiches et des décalcomanies annonçant un système de sécurité domestique — même si vous n’en avez pas — pourraient être mieux que rien, puisque de nombreux petits criminels cherchent simplement le chemin de la moindre résistance.

D’ autre part, les leurres ne sont pas un investissement judicieux compte tenu de l’abordabilité croissante de la transaction réelle. Les sonnettes vidéo très cotées de Mbuynow et Zmodo sont au prix $60-$70.

Si vous allez acheter un appareil de sécurité à domicile, que… Si vous allez acheter un appareil de sécurité domestique, que devrait-il être ?

Bien qu’il n’y ait pas de limite à la hausse pour ce que vous pourriez investir dans votre maison, il existe un certain nombre d’appareils et de systèmes de sécurité résidentielle abordables sur le marché actuel. Lequel devriez-vous choisir ? Les priorités et les préoccupations de chaque famille sont différentes, mais voici quelques options axées sur la valeur.

  • Un verrou intelligent est un moyen efficace de s’assurer que vous n’avez pas trop de clés de rechange flottant tout en empêchant les membres de la famille d’être verrouillés.
  • Les systèmes de sécurité à domicile tout-en-un comprennent souvent des capteurs, un concentrateur, des caméras et une surveillance professionnelle en option. Vous pouvez économiser de l’argent en évitant l’installation professionnelle, mais assurez-vous de comparer vos options et comprendre ce qui est inclus.
  • Les sonnettes vidéo vous donnent un point de vue unique sur tous ceux qui arrivent et sortent de votre maison. Ils vous permettent également de sortir pour les livraisons et les voleurs de colis.

Comment protéger la santé publique ?

Les magasins de détail, les restaurants, les garderies et les hôtels commencent à rouvrir. Cependant, c’est tout sauf les affaires habituelles dans le Vermont.

Le gouverneur Phil Scott a récemment prolongé l’état d’urgence au Vermont jusqu’au 15 juillet. Pendant ce temps, les données de l’État et la modélisation montrent que la propagation globale de la COVID-19 continue d’être limitée, même si l’État a connu une éclosion avec une centaine de cas dans les régions de Winooski et de Burlington.

Selon l’Université Johns Hopkins, plus de 8 millions de cas de COVID-19 ont été signalés dans le monde, avec 445 000 décès liés au coronavirus.

Alors que les États du pays continuent de rouvrir et d’alléger les restrictions, les experts en santé publique affirment qu’il existe des moyens de limiter la propagation de la pandémie COVID-19.

« D’après les plus récentes pandémies de grippe, cette éclosion durera probablement de 18 à 24 mois », explique Jan Carney, M.D., M.P.H., doyen associé pour la santé publique et la politique de santé au Collège de médecine UVM Larner. « Il ne sera probablement pas s’est arrêtée jusqu’à ce que 60 à 70 % de la population soit immunisée, ou qu’il y ait un vaccin. »

Carney et Patsy Kelso, épidémiologiste d’État pour les maladies infectieuses au ministère de la Santé du Vermont, ont récemment participé à un webinaire sur l’UVM CDE, « The New Normal : How We Reopen & Protect Public Health ».

La distance sociale, le port d’un masque en tissu, l’annulation de grands événements et la recherche des contacts ne sont que quelques-unes des lignes directrices que Carney et Kelso ont abordées lors du webinaire.

Stratégies d’atténuation communautaires pour protéger la santé publique

Les stratégies communautaires d’atténuation — aussi connues sous le nom d’interventions non pharmaceutiques (INP) — sont des mesures, outre le fait de se faire vacciner et de prendre des médicaments, que les gens et les collectivités peuvent prendre pour aider à ralentir la propagation de la pandémie.

Carney dit qu’en ce qui concerne les IPM, il y a trois catégories à considérer : personnelles, communautaires et environnementales.

Personnels

  • Rester à la maison si vous êtes
  • malade Couvrir la toux et les éternuements
  • Se laver les mains souvent
  • Porter un revêtement de visage en tissu

Communauté

  • Création d’espace entre les personnes (distance physique)
  • Fermeture temporaire d’écoles
  • Report de grands événements publics et limitation de la taille des rassemblements

Environnemental

  • Nettoyage fréquent des surfaces et des objets touchés (tels que les téléphones cellulaires)

« Certaines études suggèrent que le nouveau coronavirus peut rester sur les surfaces pendant plusieurs jours », explique M. Carney. « Dans l’ensemble, le plus important est la propagation respiratoire, c’est pourquoi il est important de rester à six pieds l’un de l’autre. »

COVID-19 Dans le Vermont

Le premier cas du Vermont a été signalé le 7 mars. Depuis lors, le nombre de cas a augmenté dans l’État pour atteindre plus de 1 100.

Au Vermont Department of Health, Kelso affirme que 50 professionnels formés effectuent la recherche des contacts. En substance, contactez le traçage sert à briser les chaînes de transmission, à gérer les flambées et à prévenir les vagues ou les surtensions de cas.

Kelso dit que la recherche des contacts implique de se connecter à chaque cas positif et de les interroger pour savoir où ils ont été et avec qui ils ont passé du temps pendant qu’ils étaient contagieux. Les personnes qui ont un test positif pour le COVID-19 sont encouragées, mais pas requises, à s’inscrire au système d’alerte Sara. Leurs contacts étroits, ainsi que les personnes en quarantaine pour cause de voyage, sont également encouragées à s’inscrire.

Sara Alert est un système de rappel gratuit, automatisé et sécurisé qui permet d’évaluer l’évolution des cas et de vérifier les symptômes courants du COVID-19 chez les personnes en quarantaine. Les personnes qui ont obtenu un test positif pour le COVID-19 et les personnes en quarantaine peuvent obtenir des enregistrements quotidiens par courriel, par SMS ou par téléphone. Si des symptômes sont signalés chez une personne en quarantaine, un professionnel de la recherche contractuelle du Département de la santé communiquera avec lui pour lui fournir des conseils et les prochaines étapes. Il est important de noter que Sara Alert n’est pas basée sur le GPS pour surveiller les mouvements d’une personne. Des renseignements sur la façon de s’inscrire à Sara Alert se trouvent sur le site Web du ministère de la Santé.

Alors que le Vermont et d’autres États rouvrent et que le public éprouve une fatigue liée à la quarantaine et à la distance sociale, Kelso souligne qu’il est essentiel de garder à l’esprit les risques liés au nouveau coronavirus.

« Nous devons nous rappeler que nous n’avons rien fait de pareil dans le monde ou aux États-Unis depuis 100 ans, depuis l’épidémie de grippe de 1918 », dit-elle. « Mais c’est important, ce virus est toujours là, et il n’y a pas de vaccin. Nous pouvons faire des mesures d’atténuation communautaires — distance physique, couverture faciale en tissu — et lorsqu’il y a un vaccin, cela nous aidera à redémarrer. Mais en attendant, nous devons le prendre lentement. »

Regardez le nouveau webinaire Normal : comment rouvrir et protéger la santé publique

Comment préserver la nature ?

La préservation de notre environnement devient l’un des sujets les plus importants, car les gens l’endommagent chaque jour et n’offrent aucune solution efficace pour le protéger. Heureusement, il y a des gens qui pensent encore à notre nature et veulent la garder dans un état sain. Maintenant, comment pouvez-vous contribuer à la préservation ? Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire par vous-même ? Eh bien, il y a certaines choses que vous pouvez faire et nous allons utiliser cet article pour expliquer les conseils de base que tout le monde peut faire et contribuer à la préservation globale.

Faites partie du Jour de la Terre

C’ est la journée internationale où le bénévole fait tout ce qu’il peut pour préserver la santé de notre environnement. Chaque ville du monde organise le travail volontaire de nettoyage, plantation d’arbres, nettoyage des rivières et des champs, collecte des bouteilles en plastique et ainsi de suite. De plus, l’entretien des sentiers de montagne et des parcs fait partie de cette activité et se tient le 22 avril de chaque année. C’est un rappel que nous devrions être conscients de ce que nous faisons sur notre planète et de la façon dont nous influons sur le bien-être général de celle-ci. Par conséquent, participez à cet événement et préservez notre nature !

Planter un arbre

Plantez au moins un arbre par mois ! Bien que cela ne soit rien lorsque nous comparons l’ampleur des dommages que nous causons à notre planète, il s’agit toujours d’un processus considérable vers une planète plus saine. Si chaque homme avait planté un arbre par mois, notre planète aurait été un endroit agréable et vert plein d’oxygène ! Vous pouvez rejoindre les équipes locales qui plantent les arbres ou vous pouvez le faire vous-même, cela dépend totalement de vous. Plantez juste un arbre !

Réduire l’utilisation de plastique

Changez votre comportement et passez aux matériaux plus conviviaux qui ne sont pas en plastique. Un million d’oiseaux meurent chaque année en raison de l’empoisonnement plastique et plus de 100 000 animaux aquatiques meurent. Il y a des bouteilles d’eau réutilisables, des tasses de voyage et des sacs d’épicerie qui ne sont pas en plastique. Ceux-ci sont beaucoup plus pratiques, plus ils font pas d’impact négatif sur notre environnement même si vous les laissez dans la nature.

Avoir votre propre jardin de légumes

Cultivez vos légumes ! Si vous avez assez d’espace dans votre cour, faites le jardinage. Préparez le sol, plantez des légumes et attendez votre nourriture ! Il n’y a pas de meilleur sentiment que lorsque vous cultivez quelque chose par vous-même. Il est plus juteux et plus sain que tout autre légume commercial que vous allez acheter !

Passer à d’autres modes d’énergie

Les panneaux solaires sont l’exemple parfait de l’énergie alternative qui peut remplacer complètement l’énergie électrique. Bien que l’équipement ne soit pas si bon marché pour le moment, il a beaucoup de potentiel à l’avenir. Si vous vivez dans la région où le soleil est présent la majeure partie de l’année, passer à ce type d’énergie vaut tous les investissements !

Comment préserver et économiser l’eau ?

51 façons merveilleuses de conserver l’eau La conservation de l’eau est quelque chose que nous devrions tous faire. Nous tenons pour acquis l’eau et l’approvisionnement en eau lorsque, en réalité, l’approvisionnement est en forte demande et que les ressources sont limitées, très peu d’eau naturelle de la Terre peut être utilisée pour la consommation humaine. La production d’eau est coûteuse et utilise ces réserves limitées d’eau disponibles. En conservant l’eau, vous pouvez aider à fournir plus d’eau tout en apportant une multitude d’avantages à votre façon.

Jetez un oeil à 51 façons dont vous pouvez conserver l’eau. Chacune de ces méthodes de conservation de l’eau est simple et facile et certainement des choses dont tout le monde peut profiter.

1. Éteindre l’eau lors du brossage des dents ou du lavage des cheveux peut économiser beaucoup d’eau. En fait, jusqu’à 160 gallons d’eau peuvent être conservés chaque mois lorsque vous éteignez l’eau.

2. Achetez des produits et des appareils éconergétiques pour votre maison. Cela comprend les lave-vaisselle, les systèmes d’évier, les systèmes d’évier baignoires et plus encore. Ces produits paient pour eux-mêmes en un rien de temps.

3. Plantez votre jardin au printemps et vous pouvez économiser car les besoins en eau sont moins élevés pendant cette saison.

4. N’utilisez pas d’eau pour décongeler les aliments. Bien que beaucoup de gens utilisent cette méthode, cela nécessite beaucoup de consommation d’eau pour le faire.

5. Vérifiez les fuites. Cela comprend les toilettes et les lavabos dans la maison. Même une petite fuite pourrait entraîner une grande quantité d’eau supplémentaire et plus d’argent ajouté à la facture d’eau.

6. Arrêtez d’utiliser de l’eau supplémentaire lorsque vous rincez en évitant de placer quoi que ce soit dans les toilettes. Cela comprend les tissus et les mégots de cigarettes. L’utilisation de cette méthode pour éliminer ces articles vous coûtera 5 à 6 gallons d’eau supplémentaires par chasse d’eau.

7. Isolez vos tuyaux. Cela les empêchera de geler en hiver tout en aidant à chauffer l’eau plus rapidement, entre autres avantages.

8. Lorsque vous lavez des vêtements, assurez-vous que vous lavez des charges complètes de linge uniquement. Toi gaspillent beaucoup d’eau en lavant seulement la moitié d’une charge.

9. La même règle s’applique lors de l’utilisation du lave-vaisselle : gardez-le plein.

10. Prenez des douches plus courtes. Vous seriez surpris de voir que quelques minutes de l’heure de la douche pourraient réduire considérablement la quantité d’eau que vous utilisez.

11. Lorsque vous lavez votre vaisselle (sans le lave-vaisselle), ne laissez pas l’eau couler pour rincer.

12. Gardez l’eau dans une cruche dans le réfrigérateur au lieu de faire tourner le robinet quand vous voulez de l’eau.

13. Minimisez le temps passé à arroser la pelouse. Assurez-vous que vous ne l’arrosez que lorsque vous en avez besoin.

14. Lorsque vous arrosez la pelouse, assurez-vous que le système d’arrosage est réglé de la bonne façon afin que vous n’arrosez pas les gouttières et n’arrosez pas d’autres choses que vous ne voulez pas arroser.

15. La récolte de l’eau de pluie est utilisée par beaucoup de gens et elle pourrait s’avérer bénéfique pour vous aussi. Considérez !

16. Savez-vous comment couper votre système d’aqueduc en cas d’urgence ? Sinon, il est temps pour apprendre à le faire.

17. Coupez l’approvisionnement en eau dans toutes les zones de la maison que vous n’utilisez pas.

18. Avoir des inspections régulières d’un plombier ou de spécialistes de l’eau. Il peut détecter les problèmes rapidement et facilement.

19. Apprenez à vos enfants à conserver l’eau et aidez-les à le faire. Les récompenses sont une grande incitation !

20. Utilisez des balais ou d’autres outils pour nettoyer les gouttières au lieu du tuyau d’eau.

21. Gardez à l’esprit ces sources d’eau cachées, y compris les poulets de chair et les pompes à chaleur à eau chaude.

22. Utilisez une couche de paillis autour de vos plantes et ils retiendront l’humidité plus longtemps.

23. Considérez toutes les décorations utilisées à l’extérieur, y compris les fontaines à eau qui peuvent consommer plus d’énergie.

24. Ajustez vos techniques d’eau avec la saison et économisez des centaines de gallons d’eau.

25. N’utilisez qu’un seul verre pour votre eau pour la journée.

26. Envisagez d’acheter une toilette à double chasse d’eau. Ces toilettes à la pointe de la technologie sont parfaits pour promouvoir la conservation de l’eau.

27. Utilisez le lave-auto pour laver votre véhicule. Beaucoup d’eau est gaspillée à le faire à la maison.

28. Faites correspondre le remplissage d’eau à la taille appropriée de linge que vous faites.

29. Utiliser un capteur d’eau est une idée intelligente.

30. Utilisez l’eau de pluie pour arroser les plantes dans la maison.

31. Utiliser les poêles de bonne taille lors de la cuisson est une autre façon surprenante d’économiser sur votre consommation d’eau.

32. Vérifiez vos tuyaux et tuyaux pour détecter les fuites, les fissures et autres dommages.

33. Réutilisez vos serviettes. Les utiliser quelques fois est parfaitement bien et un excellent moyen d’économiser de l’eau.

34. Ne plantez pas dans des zones difficiles à arroser.

35. Si vous avez une petite pelouse, essayez de l’arroser à la main plutôt que d’utiliser des arroseurs. De cette façon, vous avez plus de contrôle sur la quantité d’eau.

36. Installez des dispositifs d’économie d’eau. Utilisez des pommes de douche à faible débit sur toutes les douches et des aérateurs de robinet sur tous les robinets pour réduire votre consommation d’eau.

37. Essayez d’utiliser moins de plaques et de tasses pour réduire la quantité d’eau qui doit être utilisée.

38. Ne laissez pas l’eau descendre dans le drain pendant que vous attendez que la température s’ajuste lorsque vous prenez le bain.

39. Lisez les lectures d’eau de votre maison à intervalles réguliers lorsqu’aucune eau n’est utilisée et vérifiez les fuites d’eau cachées.

40. Installez des couvercles sur les piscines pour éviter la perte d’évaporation d’eau et vérifiez les fuites autour de vos pompes.

41. Arrosez votre pelouse au début de la journée. Évitez l’arrosage précoce et l’arrosage tardif car cela entraîne une perte d’eau due à l’évaporation.

42. Utilisez un balai au lieu du tuyau pour nettoyer vos allées ou trottoirs. Cela peut économiser plusieurs gallons d’eau tous les jours.

43. N’utilisez pas vos toilettes comme poubelle. Chaque fois que vous rincez vos toilettes, vous utilisez jusqu’à 9-12 litres d’eau.

44. Les charges partielles gaspillent beaucoup d’eau. Ne faites pas tourner la laveuse jusqu’à ce que vous ayez plein de linge à laver.

45. Remplissez l’évier avec de l’eau savonneuse dans l’évier lorsque laver la vaisselle à la main. Rincer rapidement sous un flux lent du robinet.

46. Utilisez une machine à laver économe en énergie. Il permet d’économiser jusqu’à 18 gallons d’eau par charge.

47. Ne mettez jamais l’eau dans le drain car vous pouvez l’utiliser pour arroser une plante ou un jardin.

48. Apprenez à vos enfants à éteindre les robinets hermétiquement après chaque utilisation.

49. N’arrosez pas vos pelouses et n’arrosez pas plus vite que le sol ne peut absorber.

50. Ne pas brosser les dents dans la douche. Vous finissez par gaspiller des gallons d’eau alors que vous vous tenez dans la douche pendant plusieurs minutes en vous brossant les dents. Au lieu de cela, utilisez une petite tasse pour se brosser les dents.

51. Donnez des suggestions utiles à votre employeur et faites-leur savoir de différentes façons d’économiser l’eau.

Crédit image : Ramesh-K, joshs_fotography

Préparer des feux d’artifice ?

ROCK SPRINGS — Les membres de l’équipage de Fireworks West Internationale, une compagnie basée à Cache Valley, dans l’Utah, sont stationnés à Rock Springs depuis mardi après-midi pour le spectacle de feux d’artifice du 4 juillet.

À 14h le 4 juillet, les feux d’artifice sont mis en place et prêts à partir, de sorte que le reste de l’après-midi est passé à effectuer quelques derniers essais pour s’assurer que le câblage est correct.

Les feux d’artifice de West Internationale sont allumés électroniquement, dans lesquels le courant électrique allume le fusible électrique et allume le feu d’artifice.

Les boîtes électriques qui contrôlent les courants électriques qui allument les feux d’artifice. Le feu d’artifice comprend des feux d’artifice de toutes tailles, les obus allant de 2,5 pouces à 6 pouces.

A Coquille de feu d’artifice de 5 pouces. « La partie ronde sur le dessus de la coquille est l’affichage que vous voyez, l’effet réel dans l’air », Bruce Henderson, Fireworks West Un employé international a dit. Bruce agit comme le « pyro principal » sur le travail.

Le panier sur le fond de l’obus est la charge de levage, donc il tient la poudre noire qui déclenche l’explosion.

Lorsque le courant électrique allume le fusible, il allume la charge de levage et un fusible de temps s’allume. Cela garantit que le feu d’artifice ne s’éteint pas tant qu’il n’est pas à la bonne altitude.

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Le feu d’artifice de Rock Springs est une émission de 15 minutes sur la musique jouée par les stations de radio locales.

Pour ce poste, Bruce a été rejoint par sa fille Amy Henderson et d’autres membres d’équipage Kiera Grover, Dan Grover et Robin Grover. Les locaux de Green River Alva, Ben, Morgan et Wyatt Justice ont également contribué à la mise en place de l’exposition.

Employés avec Fireworks West Internationale se met en place pour le feu d’artifice du 4 juillet de Rock Springs depuis mardi après-midi. Le spectacle doit commencer à 22h. Les festivités du Jour de l’Indépendance débuteront à 19h au complexe de loisirs Wataha, au nord de Rock Springs, avec des trous de maïs, des fers à cheval et du volley-ball, ainsi que de la nourriture et de la musique. La célébration est gratuite et ouverte au public.

Les feux d’artifice devraient commencer à 22 heures.

Comment manger sain et naturel ?

Savez-vous à quoi ressemble une bonne alimentation ? J’ai une théorie selon laquelle presque tout le monde occidental sait ce qu’est une bonne alimentation. Je pourrais arrêter n’importe qui dans la rue et leur présenter deux options de déjeuner : l’une étant très saine et l’autre étant malsaine et ils pourraient identifier facilement l’option saine. Malgré cela, le monde occidental a l’un des pires régimes alimentaires au monde et, par conséquent, l’un des plus hauts taux de mortalité par maladies non transmissibles. Dans mon article Fat Foods les 4 C je discute de ma théorie sur la raison pour laquelle nous pouvons identifier les aliments sains, mais pourtant choisir des options malsaines maintes et maintes fois.

« La nourriture que vous mangez peut être soit la forme la plus sûre et la plus puissante de médicament, soit la forme la plus lente de poison. » – Ann Wigmore. Pensez maintenant à une personne que vous connaissez et considérez être en bonne santé. Qu’est-ce qu’ils mangent ? Il est probable que vous commencez à évoquer des images de poissons, de salades, de viandes maigres et de fruits et légumes. La raison en est les aliments naturels ont les avantages les plus favorables à la santé et l’une des raisons pour lesquelles cette personne est si saine est parce qu’elle a pris l’habitude de manger des aliments naturels.

Dans cet article, je vais vous aider à identifier certaines mauvaises habitudes alimentaires que vous avez peut-être développées et vous présenter les bonnes habitudes alimentaires que vous devez adopter pour devenir plus saines.

« Mon médecin m’a dit d’arrêter d’avoir des dîners intimes pour quatre personnes. A moins qu’il n’y ait trois autres personnes. » – Orson Welles. Pourquoi vous devriez manger des aliments naturels

Afin d’obtenir une nutrition optimale, nous avons besoin d’un équilibre de macronutriments (qui se présentent sous forme de glucides, de protéines et de graisses) et de micronutriments (vitamines et minéraux). Depuis des milliers d’années d’évolution, nos systèmes digestifs se sont adaptés aux aliments nourrissants de l’environnement qui nous entoure. Les humains sont devenus ingénieux au point que notre espèce peut prospérer grâce à la grande variété d’aliments qui nous sont présentés dans le monde naturel. Ces aliments naturels ont livré le équilibre parfait des macronutriments et des micronutriments nécessaires pour assurer une santé optimale.

Au fur et à mesure que la population de la race humaine augmentait, elle commença à dépasser ses ressources alimentaires naturelles et des techniques agricoles structurées furent mises au point pour soutenir le nombre croissant de personnes. Au fil du temps, la demande de nourriture augmentait, tout comme la nécessité de mieux goûter, de durer plus longtemps et de devenir moins coûteux à produire. Finalement, le régime humain est devenu ce qu’il est aujourd’hui, composé d’aliments conçus par les humains. Le design humain a été guidé par le goût, le coût et la durabilité, avec peu d’importance sur la valeur nutritive. En conséquence, nous avons, au fil du temps, perdu l’équilibre des macronutriments et des micronutriments qui nous sont fournis par notre alimentation naturelle et l’avons remplacé par un régime riche en énergie mais faible en valeur nutritive. Cela a été au détriment de notre santé. Je suggère que le passage à un régime contenant plus d’aliments qui ont été conçus par Mère Nature aidera à rétablir l’équilibre nutritionnel et améliorer la santé.

« L’homme en bonne santé est l’homme mince. Mais vous n’avez pas besoin d’en avoir faim : enlevez les farines, les amidons et les sucres ; c’est tout. » – Samael Aun Weor. Quels aliments devriez-vous manger ?

Lorsque vous essayez de considérer quels aliments consommer, plus la nourriture est proche de son état naturel, mieux c’est. Mangez des aliments qui ont grandi de la terre ou de la mer. Choisissez une variété d’aliments à la fois avec les yeux (animaux) et sans yeux (plantes). C’est si simple. Et essayez de manger des plantes et des animaux qui ont eu un traitement minimal dans leur voyage à votre assiette.

Les aliments à base de plantes sont notre source naturelle de glucides et sont emballés avec des phytonutriments (nutriments anti-maladies). Une fois qu’une plante a été récoltée, elle perd progressivement sa valeur nutritive, et donc plus le produit est frais, plus elle aura de bonté. Dans le monde des aliments à base de plantes, différentes couleurs représentent diverses vitamines et minéraux. C’est l’une des raisons pour lesquelles la variété est si importante, car elle garantit que vous consommez une gamme de micronutriments.

Dans cet esprit, votre repas doit contenir autant de couleurs différentes que possible. Cela le rend également plus attrayant : une salade de fruits en est un excellent exemple. Les fruits et légumes sont des aliments végétaux évidents, mais certains aliments végétaux moins riches en nutriments comprennent les feuilles, les graines et les noix. Les feuilles, comme les épinards, le cresson et la fusée, sont pleines de micronutriments et doivent être consommées quotidiennement. Les noix et les graines contiennent des graisses très utiles et saines. Les noix et les graines, telles que les noix, les amandes, les graines de citrouille et les graines de tournesol, sont très denses en énergie, et donc une poing par jour suffit généralement.

La considération finale quand on regarde les aliments végétaux est les herbes et les épices. Les herbes fraîches et les épices ont toutes leurs propres mélanges utiles de micronutriments. Ils jouent un rôle essentiel dans l’aromatisation de nos aliments afin de les rendre appétissants et de nous intéresser.

Les produits animaux (aliments qui avaient des yeux) sont de grandes sources de graisses et de protéines. Une fois que encore une fois, manger une grande variété de viandes blanches, de viandes rouges, d’aliments de mer et d’œufs nous aide à nous assurer que nous obtenons la plus grande variété de macronutriments. La qualité de vie de l’animal a eu un impact direct sur sa valeur nutritive. Les animaux qui vivent dans leur environnement naturel et qui mangent leurs sources de nourriture naturelles ont tendance à avoir plus d’avantages que les animaux artificiellement élevés et nourris.

Essayez d’éviter les aliments qui sont hautement transformés. Cela inclut tout ce que nos grands ancêtres ne reconnaîtraient pas. Peut-être les pires aliments que vous pourriez consommer sont ceux riches en sucre, amidons non naturels et graisses non naturelles. Cela pourrait inclure des bonbons, des biscuits, des sodas, des pâtisseries, des aliments frits ou battus, des pains et pâtes blancs, des gâteaux et bien sûr, de l’alcool. Si un homme des cavernes ne le reconnait pas, c’est un mauvais choix.

« Environ quatre-vingts pour cent de la nourriture sur les étagères des supermarchés aujourd’hui n’existait pas il y a 100 ans. » – Larry McCleary (Nourrissez votre cerveau, perdez votre ventre.) Manger sainement ennuyeux ?

Pouvez-vous encore manger du chocolat ou vos autres favoris ? Oui, tu peux. Pour beaucoup de gens, manger uniquement des aliments naturels limite immédiatement les aliments qu’ils aiment et qu’ils connaissent le plus. Cela a beaucoup de sens, étant donné que les aliments conçus par l’homme ont été développés d’abord et avant tout avec goût à l’esprit et sont conçus pour plaire à nos sens plutôt qu’à notre physiologie. Demander à quiconque de couper ses aliments préférés de son alimentation entraînerait habituellement des envies incontrôlables suivies d’une frénésie inévitable. Au fil du temps, cela crée une attitude négative envers une alimentation saine et un schéma de régime yo-yo. Le résultat à long terme du régime yo-yo est généralement le gain de poids, ce qui est le contraire de ce qui était prévu.

Les gens en bonne santé mangent-ils du chocolat ? Oui, mais moins souvent. Afin de rendre une alimentation saine durable, il est important de faire de vos aliments préférés un élément régulier de votre mode de vie. Toutefois, l’équilibre doit être basculé en faveur des droits naturels, aliments nutritifs. Les personnes en bonne santé y parviennent en se récompensant avec des aliments « coquins » pour bien manger et faire de l’exercice régulièrement. J’encourage mes clients à intégrer un repas de récompense hebdomadaire à leur routine. C’est une occasion de souffler, mais avec quelques règles simples pour éviter qu’il ne devienne une frénésie. La même approche s’applique également à l’alcool. Essayez de boire de l’alcool dans le cadre d’une récompense ou d’une célébration planifiée seulement. Pour en savoir plus à ce sujet, lisez mon article sur les repas de récompense.

« Tout aliment qui nécessite une amélioration par l’utilisation de substances chimiques ne doit en aucun cas être considéré comme un aliment. » – John H. Tobe. Saines habitudes alimentaires

Magasinez smart

Les gens en bonne santé savent que s’il est dans le placard de la cuisine, il sera mangé. C’est pour cette raison qu’ils ne l’achètent pas. Votre magasin d’alimentation a le plus d’impact sur la santé que vous mangez. Tout ce qui va dans votre panier doit être des produits naturels, à l’exception de votre repas de récompense planifié.

Manger produits de saison

Une excellente méthode pour vous assurer de manger une variété d’aliments naturels est de manger des produits qui sont actuellement en saison et qui ont de préférence été cultivés localement. Les aliments saisonniers parcourent moins de distance, ce qui les rend plus nutritifs et moins coûteux. Rappelez-vous qu’une assiette colorée est une assiette alimentaire saine.

Écoutez votre corps

Les gens en bonne santé sont en phase avec ce que leur corps essaie de leur dire. Beaucoup de gens ne parviennent pas à prêter attention aux signes corporels les plus élémentaires tels que la faim, la satiété et la soif. Reconnaître ces sentiments intuitifs et apprendre à agir sur eux plutôt que de les ignorer est essentiel pour promouvoir une santé optimale. Vous avez peut-être entendu d’autres dire que certains aliments « ne sont pas d’accord » avec eux ou les rendent « léthargiques ». Vous avez peut-être découvert des aliments ou des boissons qui ont un impact perturbateur sur vos habitudes de toilette ou encore des réactions plus extrêmes telles qu’une éruption cutanée ou une bouche enflée. Faites attention à la façon dont votre corps réagit à ce que vous mettez dans le , notez l’impact immédiat, comment vous vous sentez 30 minutes après et enfin comment vous vous sentez deux heures plus tard.

Créer une cuisine saine

Remplissez votre cuisine avec des gadgets qui favorisent des méthodes de cuisson saines et éliminez les gadgets qui encouragent la malbouffe.

Débarrassez-vous de :

  • Micro-ondes
  • Friteuse
  • Grille-pain
  • Sandwicherie
  • Machine à pain
  • Machine à crème glacée
  • Fabricant de beignet
  • Fontaine de chocolat
  • Flux de soda

Articles à acheter ou à conserver :

  • Processeur culinaire
  • Vapeur
  • Presse-agrumes
  • Machine à smoothie
  • Machine à soupe
  • Mijoteuse
  • Filtre à eau
  • Pocheuse à œufs
  • Flacons de nourriture/boisson
  • Ensemble Tupperware
  • Coolbox
  • Machine à griller

Cuire à partir de zéro

Les aliments prépréparés doivent contiennent des additifs pour leur donner une durée de conservation et sont généralement hautement traités. En conséquence, ils contiennent généralement des niveaux élevés de sel, de graisses malsaines et souvent des ingrédients non naturels. Lorsque vous cuisinez à partir de zéro, vous pouvez contrôler les ingrédients, personnaliser le goût et augmenter la valeur nutritive des aliments en choisissant une méthode de cuisson saine. Je recommande que lorsque vous cuisinez à partir de zéro, vous faites plus pour refroidir ou congeler pour les repas futurs, ce qui vous fera gagner plus de temps.

Restez hydraté

Les boissons sont souvent négligées. Qu’est-ce que vous imaginez une boisson individuelle saine ? Toutes les personnes en bonne santé boivent de l’eau ; c’est du nettoyage et de la vie. Ajoutez des nutriments à votre eau sous forme de fruits et de tisanes, soyez ouvert d’esprit et essayez une grande variété jusqu’à ce que vous découvriez vos favoris. Si vous trouvez l’eau fade parce que vous avez l’habitude d’être gâté avec des sodas au goût sucré et des cordiaux sucrés, essayez d’ajouter des fruits frais hachés à votre eau et laissez-le infuser.

Nutritionnel mésaventures

Les mauvaises habitudes alimentaires provoquent une spirale descendante pour votre santé. Vous devriez éviter de tomber dans les pièges communs suivants :

  1. N’ utilisez pas de boissons énergisantes ou de caféine pour vous réveiller ou vous tenir éveillé.
  2. N’ utilisez pas l’alcool comme moyen de dormir ou essayez de vous tromper en croyant que c’est la seule façon de vous détendre.
  3. Ne mange pas parce que tu n’as rien de mieux à faire. Reconnaissez votre besoin de faire quelque chose de productif.
  4. Ne vous reprenez pas à la mauvaise nourriture si vous vous sentez déprimé. Une demi-heure après, vous vous sentirez encore pire. Si vous vous sentez faible, faites de l’exercice ; les endorphines vous ramènent.
  5. Ne mangez pas les mêmes repas chaque semaine, semaine dehors. Rappelez-vous, la variété favorise la santé. Obtenez un bon livre de recettes et partagez des recettes avec vos amis.
  6. Ne cède pas à la pression des pairs. Si vous essayez d’apporter des changements positifs, vous pouvez faire en sorte que d’autres personnes autour de vous se sentent coupables et ils essaieront de saboter vos tentatives. Au lieu de cela, visez à les inspirer à suivre votre exemple et travailler avec d’autres pour développer des habitudes positives dans la mesure du possible.

« Une attitude saine est contagieuse, mais n’attendez pas pour l’attraper des autres. Sois un transporteur. » – Tom Stoppard. Conclusion

Il est très probable que vous êtes au courant de ce qu’est une saine alimentation, mais que vous ne l’avez jamais bien appliquée. Vous n’essayez pas de couper des choses, mais plutôt d’essayer de nouveaux aliments, boissons et recettes. Mangez et buvez vos friandises préférées avec modération en guise de récompense pour rester en bonne santé. Les changements que vous observerez dans votre esprit, votre corps et votre âme vous laisseront vous demander comment les autres peuvent fonctionner sur une mauvaise alimentation quotidienne.

Comment faire une décoration de mariage réussie ?

photo par Karra Leigh Photography

Quand il s’agit de décorations de mariage, les options et l’argent qu’il faut pour retirer une réception « digne de Pinterest » peuvent sembler écrasantes. Mais nous sommes là pour vous dire que votre décoration de réception de mariage n’a pas besoin d’être compliquée et qu’elle n’a pas besoin de briser la banque ! Avec quelques substitutions créatives et un accent sur la sensation globale plutôt que sur les détails minuscules, vous trouverez que décorer votre réception de mariage sur un budget est en fait plus facile que vous ne le pensez. Voici nos meilleurs conseils pour donner vie à votre vision tout en gardant votre portefeuille heureux !

photo par Cody & Allison Photography

1. Utilisez des objets de votre propre maison.

Poufs, oreillers, couvertures, chaises, tapis, tentures murales… tout ce qui peut être facilement transporté de votre maison à votre lieu de réception. Nous avons même vu des couples louer un camion de déménagement pour transporter des canapés et des tables à utiliser dans leur lieu ! Regardez autour de votre maison et faites preuve de créativité avec des façons dont vous pourriez utiliser certains des décors que vous possédez déjà pour décorer votre réception de mariage. En plus d’économiser de l’argent, vous garantissez que votre mariage se sentira comme « vous.

 » photo par Lighthouse Photography

2. Réutilisez votre décor de cérémonie.

Réutiliser des éléments de décoration tout au long de votre journée est un gain de temps important, un gain d’argent et un gain de stress ! Les bouquets de vos demoiselles d’honneur peuvent facilement devenir vos centres de table. Votre toile de fond de cérémonie serait magnifique derrière votre table à gâteau. Vous pouvez même utiliser votre siège de cérémonie dans le cadre de votre siège de réception. Il n’y a aucune raison que vous deviez dépenser de l’argent pour des articles en double, surtout si votre budget est serré. Vous voulez encore quelques exemples ? Voici 5 façons intelligentes de réutiliser votre décor de mariage de la cérémonie à la réception !

photo par John David Mariages

3. Utilisez beaucoup de bougies.

Cela peut sembler stupide, mais ne sous-estimez jamais la puissance d’une bonne bougie à la mode ! Un faible éclairage dispersé dans une pièce peut vraiment donner l’ambiance et donner à tout l’espace une jolie lueur. De plus, si vous obtenez des bougies de différentes formes, tailles et hauteurs, vous pouvez ajouter un intérêt visuel à votre décor pour pratiquement rien. Nous aimons l’idée de mélanger et d’assortir des bougies dans les lanternes, dans les porte-votives, dans les chandeliers, et seuls pour encore plus de profondeur et de texture !

Remarque : Vous devriez vérifier à nouveau auprès de votre établissement pour vous assurer qu’il y a des flammes ouvertes dans l’espace (parce que certains ne le font pas à titre de précaution en cas d’incendie).

photo par Earthmark Photography

4. Pensez à l’extérieur de la boîte pour les centres de table.

Il n’y a pas de règle qui dit que vos centres de table doivent être des arrangements floraux — ou que les fleurs doivent être incluses du tout ! Livres, verrerie inadaptée, lampes, lanternes et décor géométrique de table en or sont toutes d’excellentes options de pièce maîtresse. Regardez autour de votre maison… Y a-t-il des choses sur vos tables que vous pourriez utiliser pour vos centres de table ? Avec un peu de créativité, les possibilités sont infinies ! Si vous aimez l’idée de livre, s’il vous plaît jetez un oeil à ces magnifiques planteurs de livres… nous sommes obsédés !

photo par Kimberley Kufaas Photographie

5. Suspendez des lumières partout et partout.

C’ est incroyable de voir comment l’éclairage peut vraiment transformer un espace, ce qui est un énorme avantage lorsque vous décorez sur un budget. Que votre réception de mariage ait lieu à l’extérieur ou à l’intérieur, vous pouvez instantanément ajouter de la romance et du confort avec des lumières scintillantes accrochées stratégiquement ou des lumières de café. Si votre réception de mariage est à l’extérieur, enveloppez les lumières autour des arbres, drapez-les comme un auvent entre les branches, ou allumez les allées. Si votre réception de mariage sera à l’intérieur, accrochez les lumières au plafond, placez-les au centre de chaque table, ou les incorporer dans des plantes en pot autour du périmètre de l’espace.

Astuce Pro : Si le temps le permet, achetez des lumières scintillantes en vrac après Noël lorsque tout est en vente !

photo par Corey Lynn Tucker Photographie

6. Remplissez votre décor avec une jolie verdure.

On l’a dit une fois et on le répète encore et encore… la verdure est le héros méconnu du décor de mariage ! Qu’il s’agisse de guirlandes d’eucalyptus, de feuilles tropicales géantes, de fougères en pot ou de couronnes de branches d’olivier, la verdure a le pouvoir d’ajouter de la vie et un sentiment d’élégance naturelle à la décoration de mariage sans le prix élevé des fleurs. La meilleure partie est que vous pouvez ajouter de la verdure à peu près n’importe où et il aura fière allure : sur le dos des chaises, au centre des tables, même sur le sol ! Vous ne savez pas si vous nous croyez ? Voici 65 fois vert décor de mariage prouvé moins est plus !

photo par Becca Borge Photographie

7. Louer autant que possible.

Les locations de mariage sont le meilleur ami d’un couple soucieux de leur budget ! Sérieusement, vous pouvez louer presque n’importe quoi pour votre mariage ces jours-ci, à une fraction du coût de l’achat directement. En prime, vous économiserez du temps et de l’argent sans avoir à tout trouver vous-même, et vous n’avez pas à vous soucier du transport le jour du mariage ! Si vous avez encore besoin de convaincre, consultez ces 4 avantages majeurs de l’embauche d’une société de location pour votre mariage.

photo par The Bold Americana

8. Pour les articles que vous ne pouvez pas louer, magasinez d’occasion.

Bien que vous puissiez louer la plupart des articles pour votre réception de mariage, il peut y avoir des articles uniques que vous ne pouvez tout simplement pas louer. Plutôt que d’acheter ces articles neufs, économisez de l’argent en magasinant des magasins d’occasion. Vous seriez étonné de ce que vous pouvez trouver dans vos friperies locales ou même les marchés aux puces — et personne sera en mesure de faire la différence ! Pendant que vous magasinez, gardez un œil sur les pièces que vous voudriez garder pour votre maison (gagnant-gagnant) et gardez une trace des objets que vous pourriez facilement revendre après le mariage.

photo par Alexandra Wallace

9. Faites de grandes déclarations avec des morceaux sélectionnés.

Les petits détails ont tendance à être ceux qui s’accumulent très rapidement. Donc, plutôt que d’essayer d’incorporer une douzaine d’éléments de design différents dans votre décor de réception de mariage, concentrez-vous sur un ou deux grands objets qui auront un impact important sur l’apparence et la sensation de l’espace. Cela pourrait être une toile de fond de cérémonie accrocheur (comme cette merveille macramée !), signalisation personnalisée derrière la table chérie, ou peut-être un mur floral. En vous concentrant sur un ou deux gros objets, vous serez en mesure de créer ce moment « wow » pour vos invités sans casser la banque !

Prêt à commencer à planifier la musique pour votre réception de mariage ? Voici 56 chansons de mariage uniques à vraiment mis le sood !

Comment économiser de l’énergie ?

De petits changements quotidiens dans votre consommation d’énergie peuvent être faciles à faire. Ils ne coûtent pas beaucoup, mais ils peuvent s’ajouter à de réelles économies d’énergie. Voici 31 conseils — un pour chaque jour du mois, plus quelques suggestions de bonus — pour économiser de l’énergie à la maison dans votre vie quotidienne avec très peu d’effort. Certaines de ces idées sont évidentes, d’autres pas tellement, mais toutes sont des moyens simples d’économiser de l’énergie qui sont bonnes pour l’environnement et qui pourraient potentiellement aider avec votre facture mensuelle d’énergie aussi. Sélectionnez une section ci-dessous pour savoir comment économiser de l’énergie dans votre maison

  1. Repenser la façon dont vous utilisez vos appareils électroménagers
  2. Obtenez de l’aide de Mère Nature pour économiser de l’énergie à la maison
  3. Adaptez vos habitudes énergétiques quotidiennes
  4. Réglez les paramètres de votre appareil et de votre appareil pour économiser de l’énergie à la maison
  5. Envisagez d’utiliser une alternative économe en énergie
  6. Faire de petits investissements pour obtenir des résultats à long terme
  7. Passer aux appareils et à l’électronique économes en énergie
  8. Empêcher les fuites dans votre
  9. maison Entretenez votre maison et vos appareils électroménagers pour économiser de l’énergie
  10. Empêcher le gaspillage d’énergie lorsque vous êtes loin de la maison

Imprimez cette affiche pour rester motivée et commencer à économiser de l’énergie dès aujourd’hui !

La clé pour économiser de l’énergie à la maison chaque jour est de rester conscient et motivé. Imprimez cette affiche et mettez-la quelque part que vous et votre famille le verrez. Si vous avez de petits enfants, ils peuvent le colorer comme une façon amusante de les inclure et les inspirer à faire leur part.

Stratégies simples pour économiser de l’énergie dans votre maison

Le moyen facile d’économiser de l’énergie à la maison est de faire de petits changements dans les habitudes et d’effectuer un entretien régulier de base. Voici une liste complète de stratégies d’économie d’énergie qui s’inscrivent dans votre vie quotidienne — été, hiver et année.

Repenser la façon dont vous utilisez vos appareils électroménagers

Dans la plupart des foyers, les appareils électroménagers sont les principaux moteurs de la consommation d’énergie. Ces ajustements simples sont d’excellents moyens d’économiser énergie :

Conseil d’économie d’énergie 1 : Laver uniquement des charges complètes de vaisselle et de vêtements.

Votre lave-linge et lave-vaisselle sont conçus pour fonctionner de manière optimale avec des charges complètes. Et plus que cela, si vous les exécutez seulement lorsqu’ils sont pleins, vous les exécutez moins souvent, ce qui réduit vraiment la consommation d’énergie.

Conseil d’économie d’énergie 2 : laver les vêtements avec de l’eau froide.

Les lave-linges et les détergents à lessive sont conçus pour fonctionner efficacement avec de l’eau froide. Si vous ne lavez à l’eau chaude que lorsque vous avez besoin de désinfecter, vous pourriez économiser 60$ ou plus par an.

Conseil d’économie d’énergie 3 : Gardez vos appareils propres.

Chaque appareil fonctionne plus efficacement lorsque les filtres sont exempts de poussière et que les joints de porte sont exempts de gunk.

Conseil d’économie d’énergie 4 : Gardez la porte du four fermée pendant la cuisson.

La température dans votre four peut baisser de 25 degrés ou plus chaque fois que vous ouvrez le four porte.

Conseil d’économie d’énergie 5 : Ne vous tenez pas devant une porte ouverte du réfrigérateur.

Plus la porte du réfrigérateur est ouverte, plus l’appareil doit travailler dur pour maintenir une température froide. Décidez ce que vous voulez à l’avance pour minimiser le temps d’ouverture de la porte du réfrigérateur ou du congélateur.

ASTUCE BONUS : Automatisez vos appareils avec des assistants intelligents.

Des assistants intelligents permettent de contrôler vos appareils, même à l’extérieur. Grâce à des routines d’assistant intelligentes, vous pouvez contrôler vos appareils et les éteindre à distance pour économiser du temps et de l’énergie.

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Obtenez de l’aide de Mère Nature pour économiser de l’énergie à la maison

Parfois, la meilleure façon d’économiser de l’énergie est tout simplement de ne pas l’utiliser du tout. Voici quelques conseils d’économie d’énergie qui impliquent de laisser la nature suivre son cours :

Conseil d’économie d’énergie 6 : vêtements secs à l’air.

Il n’y a rien de tel que l’odeur des draps, des serviettes et des vêtements qui ont été séchés à l’air frais. Envisagez de sécher les vêtements à l’air sur une ligne de vêtements à l’ancienne ou même de les accrocher à l’intérieur de la maison. Vous pouvez également utiliser un séchoir éconergétique.

Conseil d’économie d’énergie 7 : Faites sécher la vaisselle à l’air au lieu d’utiliser le cycle de séchage de votre lave-vaisselle.

Sélectionnez l’option de séchage à l’air libre sur votre lave-vaisselle. Craquez l’ouverture après le cycle de rinçage et vos plats sèchent sans qu’un seul kilowatt soit utilisé. Vous économiserez également de l’énergie en gardant votre cuisine au frais.

Conseil d’économie d’énergie 8 : Ouvrez les rideaux face au soleil.

Même les fenêtres les plus efficaces permettent à l’énergie de passer à travers. La lumière du soleil battant toute la journée peut vraiment chauffer votre intérieur. La nuit, fermez les rideaux et les stores pour créer une autre couche d’isolation. Pendant la journée, laissez la lumière briller par temps froid, mais bloquez quand il fait chaud.

ASTUCE BONUS : Apportez plus de lumière naturelle avec miroirs et murs lumineux.

Profitez au maximum de la lumière naturelle avec des choix de décoration lumineux, des miroirs placés stratégiquement et des espaces de travail près des fenêtres afin que vous n’ayez pas besoin de garder la lumière allumée toute la journée.

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Adaptez vos habitudes énergétiques quotidiennes

Changer vos habitudes aura un effet majeur sur votre consommation d’énergie. Lorsque vous pensez à des moyens d’économiser de l’énergie à la maison, mettre la pensée dans les petites choses a un grand impact.

Conseil d’économie d’énergie 9 : Éteindre les lumières à incandescence.

Les ampoules traditionnelles gaspillent 95 % de l’énergie qu’elles consomment en dégageant de la chaleur, et seulement 5 % se dirigent vers la lumière. Échangez-les ou utilisez-les avec parcimonie. Les laisser pendant de longues périodes est un gaspillage.

Conseil d’économie d’énergie 10 : Prenez des douches plus courtes et plus fraîches.

Coupez l’énergie utilisée par votre chauffe-eau en prenant des douches plus courtes et plus fraîches. Considérez qu’une douche typique utilise 2,5 gallons d’eau chaude par minute. Couper votre douche quotidienne de quatre minutes permettra d’économiser 3 650 gallons par an.

Conseil d’économie d’énergie 11 : éteignez les appareils électroniques et les appareils électroménagers lorsqu’ils ne sont pas utilisés.

Laisser votre ordinateur sous tension gaspiller de l’électricité et raccourcir la durée de vie de votre machine. Il en va de même pour les téléviseurs, imprimantes et autres appareils électroniques. Si vous voyez le voyant allumé, vous brûlez de l’énergie inutilement.

CONSEIL BONUS : Débranchez les chargeurs de batterie lorsqu’ils ne sont pas utilisés.

De nombreux appareils, y compris les chargeurs de batterie, consomment de l’énergie en continu, même lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Coupez la consommation d’énergie dite de vampire et économisez un paquet.

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Réglez les paramètres de votre appareil et de votre appareil pour économiser de l’énergie à la maison

Si vous êtes prêt à être un peu flexible avec le thermostat et à savoir quand et comment vous utilisez l’énergie, vous pouvez facilement réduire déchets.

Conseil d’économie d’énergie 12 : Réglez votre thermostat en fonction de l’heure de la journée.

Réduisez la consommation d’énergie à la maison en ajustant le thermostat jour et nuit, ainsi que lorsque vous êtes absent ou au travail.

Conseil d’économie d’énergie 13 : abaissez le thermostat de votre chauffe-eau à 120 F.

L’eau de chauffage est la troisième plus grande utilisation d’énergie dans la plupart des foyers. Abaisser le thermostat de quelques degrés réduit la consommation sans réduire le confort.

Conseil d’économie d’énergie 14 : Réglez votre ordinateur en mode veille ou veille prolongée.

Vous utilisez beaucoup moins d’énergie qu’en laissant votre ordinateur avec un économiseur d’écran.

Conseil d’économie d’énergie 15 : Évitez d’utiliser le réglage de rinçage et de maintien sur votre lave-vaisselle.

Ce réglage utilise 3 à 7 gallons d’eau de plus qu’un cycle de lavage normal.

ASTUCE BONUS : Augmentez la température de votre pièce lentement pour garder votre facture plus bas.

Si vous avez une pompe à chaleur, augmenter rapidement sa température active la bande de chaleur, qui utilise plus d’énergie.

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Envisagez d’utiliser une alternative économe en énergie

Faites les tâches sans brancher quelque chose. Pensez à un balai au lieu d’un vide. Et si vous utilisez une solution matérielle-logicielle, le dimensionnement à un appareil plus petit est utile. Un mini-aspirateur portatif consomme moins d’énergie que votre verticale pleine grandeur.

Conseil d’économie d’énergie 16 : Utilisez un four à micro-ondes ou un grille-pain au lieu de votre four conventionnel.

Vous seriez surpris de voir combien vous pouvez cuisiner, au-delà du réchauffement des restes, dans ces appareils économes en énergie.

Conseil d’économie d’énergie 17 : Utilisez le lave-vaisselle au lieu de le laver à la main.

Un lave-vaisselle électrique ne se contente pas d’économiser de l’énergie, en consommant 5 000 gallons d’eau chaude de moins par an par rapport au lavage à la main.

CONSEIL BONUS : Utilisez votre bouilloire électrique pour faire bouillir de l’eau au lieu d’un micro-ondes.

Il concentre l’énergie sur le chauffage efficace, l’eau bouillante plus rapidement avec moins d’électricité.

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Faire de petits investissements pour obtenir des résultats à long terme

Voici quelques choses que vous pouvez acheter qui augmentent l’efficacité énergétique de vos appareils actuels. Ils ne coûtent pas beaucoup d’argent et ne nécessitent pas d’installation experte, ce qui leur permet d’économiser de l’énergie à la maison.

Conseil d’économie d’énergie 18 : Branchez l’électronique domestique dans des blocs d’alimentation.

Éteignez les blocs d’alimentation lorsque l’équipement n’est pas utilisé. Vous empêcherez ces appareils d’utiliser de l’énergie lorsqu’ils sont au ralenti grâce à un interrupteur pratique.

Conseil d’économie d’énergie 19 : Installez des pommes de douche à faible débit.

Pommes de douche qui donnent une bonne pression de l’eau avec moins de gallons par minute (moins de 2,5 gpm sont les meilleurs) réduiront l’eau et l’énergie consommation.

Conseil d’économie d’énergie 20 : Ajoutez des aérateurs à vos robinets.

Choisissez des aérateurs dont le débit ne dépasse pas 1,0 gpm pour des économies maximales.

ASTUCE BONUS : Ajoutez une couverture isolante aux chauffe-eau plus anciens.

Celles-ci permettent de réduire les pertes de chaleur en veille de 25 à 45 % et d’économiser environ 4 à 9 % en coûts de chauffage de l’eau.

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Passer aux appareils et à l’électronique économes en énergie

Les appareils modernes sont considérablement plus efficaces qu’il y a 10 ans. Que ce soit dans votre cuisine, votre buanderie ou votre bureau, les options ENERGY STAR® vous permettent de comparer facilement et de trouver ce qui fonctionne le mieux et qui consomme le moins d’électricité.

Conseil d’économie d’énergie 21 : utilisez des ampoules CFL et LED homologuées ENERGY STAR.

Les LED et les CFL utilisent une fraction de l’énergie des ampoules à incandescence traditionnelles — et elles durent plus longtemps.

Conseil d’économie d’énergie 22 : Remplacer les appareils ménagers plus anciens par des modèles éconergétiques.

Des climatiseurs aux cafetières, vous trouverez plusieurs façons d’économiser de l’énergie et de l’argent en achetant de nouveaux produits ENERGY STAR®.

Conseil d’économie d’énergie 23 : Utilisez des appareils électroniques de divertissement écoénergétiques et de bureau à domicile.

Les ordinateurs, les téléviseurs, les systèmes de jeux et les imprimantes exigent également de grandes exigences sur la consommation d’énergie domestique. Ceux-ci sont également fournis avec les cotes ENERGY STAR® pour vous aider à faire des choix efficaces.

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Empêcher les fuites dans votre maison

Il ne suffit pas d’acheter des produits éconergétiques et de les utiliser avec soin. Vous risquez de perdre de l’énergie si votre maison n’est pas bien isolée. Voici les zones à problèmes communs dans la plupart des maisons :

Conseil d’économie d’énergie 24 : Isoler les conduits de chauffage.

Environ 20 à 30 % de l’air chaud ou frais de votre maison est perdu dans des conduits d’air qui fuyent.

Économie d’énergie Astuce 25 : Sceller les fuites d’air.

L’étanchéité des fuites d’air autour des portes, des fenêtres et des espaces où le gaz, l’eau et l’électricité entrent peuvent économiser entre 5 % et 30 % de votre consommation d’énergie, selon energy.gov.

Conseil d’économie d’énergie 26 : Isoler les conduites d’eau chaude.

Garder l’eau chaude tout en traversant les tuyaux en ajoutant de l’isolation peut augmenter sa température au point d’utilisation entre 2 et 4 degrés Fahrenheit. Vous pouvez baisser votre chauffe-eau sans sacrifier le confort.

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Entretenez votre maison et vos appareils électroménagers pour économiser de l’énergie

Des appareils propres et une maison propre maintiendront tout fonctionner avec une efficacité énergétique optimale. Moins de poussière dans l’air est plus sain, et moins de gunk dans vos systèmes signifie qu’ils fonctionnent en douceur et consomment moins d’électricité.

Conseil d’économie d’énergie 27 : Nettoyez vos conduits d’air.

Dans une maison typique, vous pouvez économiser 25% -40% sur l’énergie de votre CVC en nettoyant régulièrement vos conduits d’air.

Conseil d’économie d’énergie 28 : Nettoyez ou remplacez les filtres dans votre four.

Energystar.gov recommande de changer les filtres à air tous les trois mois. Un filtre sale ralentit le flux d’air et rend le système plus dur.

Conseil d’économie d’énergie 29 : Nettoyez régulièrement le filtre à peluches pour que votre sécheuse fonctionne efficacement.

Nettoyer le filtre ne suffit pas. Utilisez la longue buse de votre aspirateur pour nettoyer le tube de ventilation.

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Empêcher le gaspillage d’énergie lorsque vous êtes loin de la maison

Lorsque vous ne vivez pas dans votre maison pendant une longue période, vous pouvez vraiment économiser de l’énergie en ajustant vos systèmes et en déconnectant tous les appareils à l’exception des appareils critiques. Découvrez ces conseils en matière d’économie d’énergie lorsque vous êtes loin de chez vous :

Conseil d’économie d’énergie 30 : éteignez votre chauffe-eau si vous prévoyez de quitter la maison pendant quelques jours.

La plupart des modèles réchaufferont rapidement l’eau lorsque vous rentrerez chez vous.

Conseil d’économie d’énergie 31 : Installez une minuterie pour votre chauffe-eau.

Vous n’avez pas à sortir de la ville pour éteindre votre chauffe-eau. Les minuteries peuvent l’éteindre après votre douche du matin et l’allumer à nouveau juste avant de rentrer à la maison, ce qui permet d’économiser le gaspillage tout au long de la journée.

ASTUCE BONUS : Éteignez vos appareils de n’importe où avec des prises intelligentes.

Les prises intelligentes vous permettent de contrôler à distance les appareils électroménagers, les lumières et les systèmes CVC de votre maison, de les éteindre lorsque vous êtes dehors, puis de les remettre en marche lorsque vous revenez.

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Si vous vous demandez pourquoi il est important d’économiser de l’énergie à la maison, les raisons sont nombreuses. Tout d’abord, la réduction de la consommation d’énergie est meilleure pour l’environnement. Vous aiderez à garder l’air plus propre et à conserver les ressources. Être économe en énergie est également économiquement efficace — économiser de l’énergie permet d’économiser de l’argent.

Enseigner à vos enfants les moyens d’économiser de l’énergie à la maison les rend responsables dès leur plus jeune âge et crée des habitudes responsables tout au long de leur vie. Quelques changements faciles peuvent préserver un monde plus heureux et plus sain pour les générations à venir.

Comment et où acheter des Bitcoins ?

Bitcoin est dans les nouvelles aujourd’hui plus que jamais. Grâce aux prix en flèche et aux plongeons dans les montagnes russes, tout le monde et leurs chiens sont intéressés à apprendre à acheter et vendre des Bitcoin. Comme la forme la plus populaire de crypto-monnaie (et la technologie blockchain qui l’alimente) Bitcoin est maintenant largement accepté dans le monde entier et a un nombre croissant d’applications. Avant de pouvoir entrer dans tout cela, vous devez d’abord savoir où aller pour l’acheter et le stocker.

Il y a quelques étapes à suivre pour effectuer votre premier achat, mais si vous êtes prêt à suivre, nous vous apprendrons rapidement à acheter Bitcoin.

Conseils rapides

Bien que chaque étape ne prend pas en considération, ce sont les principaux points que vous devez réfléchir quand il s’agit de faire votre premier achat Bitcoin :

  • Installez un portefeuille Bitcoin hors ligne et configurez un mot de passe fort pour le protéger.
  • Configurez un compte sur Coinbase (et son plateforme de trading, Coinbase Pro, si vous voulez un contrôle supplémentaire).
  • Choisissez votre mode de paiement préféré.
  • Achète du Bitcoin.

Étape 1 : Trouver un bon portefeuille Bitcoin

Les « portefeuilles » numériques sont utilisés pour stocker Bitcoin jusqu’à ce que vous soyez prêt à les dépenser ou à les échanger contre une autre devise. Les portefeuilles varient en termes de fonctionnalités, de plates-formes sur lesquelles ils peuvent être utilisés et de sécurité. Il est donc important d’en choisir un qui vous convient, même si vous devriez sans doute éviter celui évangélisé par John McAfee.

Pour commencer, votre meilleur pari est d’utiliser le portefeuille qui vous est automatiquement fourni sur notre échange recommandé, Coinbase. Cependant, il est également une bonne idée de mettre en place un portefeuille qui n’est pas lié à un échange pour vous assurer d’avoir un accès prêt à votre Bitcoin, même en cas de trafic écrasant ou de fermeture du site.

Voici nos options recommandées :

Exode : un tout-en-un application hors ligne avec prise en charge d’un certain nombre de crypto-monnaies, y compris Bitcoin, Exodus est gratuit à utiliser, a intégré le trading de changement de forme, et comprend quelques outils graphiques simples pour vous aider à visualiser votre portefeuille de crypto-monnaie.

Mycélium : Celui-ci est un porte-monnaie mobile populaire connu pour être compatible avec des technologies plus avancées, comme les portefeuilles matériels Trezor (pour une sécurité maximale) et Tor.

Bitcoin Core : Un choix gratuit et open source qui sert de nœud Bitcoin, Bitcoin Core fait un excellent travail pour vérifier les paiements, en acceptant uniquement les paiements de blockchains valides.

Pour un coup d’oeil à quelques autres de nos portefeuilles préférés, voici un guide plus détaillé des meilleurs portefeuilles Bitcoin.

Remarque : Bien qu’un portefeuille en ligne soit parfait pour votre premier achat Bitcoin, si vous vous trouvez avec beaucoup de crypto-monnaies précieuses en raison de la négociation ou d’une hausse de la valeur, assurez-vous de le stocker dans un « stockage à froid » hors ligne portefeuille pour une protection maximale.

Étape 2 : Choisissez le bon trader Bitcoin

Le meilleur endroit pour faire votre premier achat Bitcoin est sur un échange. Il y a beaucoup d’échanges là-bas, avec des performances variables. Certains sont moins dignes de confiance que d’autres, et d’autres peuvent être assez limités, il est donc important de choisir le bon échange pour commencer. Nous vous recommandons d’utiliser Coinbase, bien qu’il n’y ait aucun mal à vérifier la concurrence en utilisant un site de comparaison d’échange Bitcoin.

S’ inscrire à un compte Coinbase est facile, mais vous devrez fournir une forme d’identification. Cela peut impliquer l’envoi d’une copie de votre pièce d’identité avec photo et potentiellement aussi l’envoi d’une image en direct de votre visage via webcam. Ces règles sont importantes à suivre car elles permettent au (x) site (s) de se conformer à la réglementation de la connaissance de votre client.

Bien que Coinbase seul vous permettra d’acheter et de vendre Bitcoin, il vaut également la peine de vous inscrire à sa plateforme d’échange liée, Coinbase Pro, qui vous donnera un meilleur contrôle sur vos achats.

Si vous préférez prendre une route plus directe dans l’achat de Bitcoin, vous pouvez choisir d’utiliser un service peer-to-peer tel que LocalBitcoin ou BitQuick. Ils offrent un éventail plus large d’options de paiement et vous permettent d’acheter Bitcoin directement auprès d’un vendeur sans l’intermédiaire d’échange. Si vous choisissez de les utiliser et prévoyez d’échanger en personne, assurez-vous de vous rencontrer dans un endroit sûr.

Étape 3 : Sélectionnez votre mode de paiement

Les échanges acceptent une variété d’options de paiement, mais il faut se méfier des sites d’escroquerie. Coinbase permet à la fois les virements bancaires et par carte de crédit ou de débit pour les paiements, bien qu’une solution de paiement soit liée à votre compte avant de pouvoir effectuer un échange. Coinbase a récemment ajouté PayPal comme option de transfert, bien qu’il y ait certaines mises en garde.

Remarque : Les guichets automatiques Bitcoin vous permettent d’échanger Bitcoin dans des portefeuilles compatibles contre de l’argent. Ces guichets automatiques sont disponibles dans un nombre limité de villes et offrent un alternative au retrait de l’argent en utilisant un échange. Encore une fois, la plupart des échanges et des portefeuilles en ligne ne traiteront pas directement avec de l’argent.

Étape 4 : Achetez des Bitcoin et stockez-les dans votre portefeuille

Les échanges vous fournissent des informations sur le nombre (ou la quantité d’un) de Bitcoin que vous pouvez acheter pour des sommes d’argent spécifiques. Cependant, en raison de sa nature volatile, les prix Bitcoin peuvent varier considérablement en fonction de l’échange et d’un moment à l’autre. Cela signifie que même si vous avez beaucoup d’argent à brûler, vous allez probablement acheter une fraction d’un Bitcoin. Il n’y a rien de mal à cela, et pour la plupart des gens, c’est la route qu’ils vont descendre, comme peu, mais les riches peuvent se permettre plusieurs Bitcoins en une seule fois.

Pour effectuer votre premier échange, saisissez la quantité de Bitcoin que vous souhaitez acheter dans le champ fourni et cliquez sur le bouton Acheter. Sur Coinbase ou Coinbase Pro, ce sera un ordre d’achat de base sur le marché, qui achètera Bitcoin au meilleur taux du marché. Alternativement, vous pouvez placer une limite , qui vous permet de fixer un prix que vous êtes prêt à payer pour un certain montant, et une transaction n’aura lieu que si ce montant apparaît à ce prix.

Une fois votre achat effectué, votre nouveau Bitcoin sera stocké dans votre portefeuille Coinbase. Vous devriez alors chercher l’option de transférer ces fonds à l’adresse du portefeuille Bitcoin que vous avez créé qui est hors de l’échange. Vous devrez payer une petite redevance pour le faire, mais cela fait partie intégrante des transferts Bitcoin. Heureusement, les frais pour ces métiers sont loin de leur apogée.

Remarque importante : les transferts Bitcoin peuvent être un peu sporadiques. Contrairement à d’autres transactions de devises, lorsque vous achetez des fonds Bitcoin, la transaction doit être enregistrée dans la blockchain et affirmée. Cela peut prendre du temps, surtout pendant les heures de négociation. Il n’est pas rare qu’un échange prenne une heure ou deux à terminer, de sorte que vous ne voudrez peut-être pas sauter immédiatement sur votre compte et commencer à déplacer des fonds.

Étape 5 : Préparez-vous à l’utiliser

Que vous envisagiez de vendre votre Bitcoin en fin de compte (espérons-le à un profit) ou de l’utiliser pour acheter quelque chose, soyez prêt à le faire à tout moment. La valeur de Bitcoin fluctue assez brutalement, il est donc important d’avoir votre fin de partie planifiée tôt. Préparez-vous en configurant un compte vendeur dès maintenant, ou découvrez comment acheter ce que vous voulez avec lui avant de commencer à effectuer un achat. De cette façon, le moment venu, vous ne serez pas pressé de terminer vos transactions.

Pour voir où vous pouvez dépenser votre Bitcoin, voici une liste de magasins en ligne compatibles. Toujours lire les commentaires et les petits caractères avant de faire tout achat ou échange avec YourBitcoin.

Comment développer les affaires ?

Obtenir votre première vente auprès de l’entreprise est une étape importante à accomplir. Une fois que vous avez un flux continu de clients, il est temps de commencer à penser à la croissance. Avec une stratégie de croissance solide, vous pouvez amener votre entreprise à de nouveaux sommets.

Les stratégies de croissance des petites entreprises vous donnent une feuille de route pour l’expansion de votre entreprise. Un plan vous aidera à atteindre vos objectifs et, en fin de compte, à augmenter vos résultats.

Types de stratégies de croissance des entreprises

Il n’y a pas une seule façon de faire croître une petite entreprise. En tant que propriétaire d’une petite entreprise, vous devez considérer vos options pour voir ce qui vous convient le mieux. Les stratégies suivantes pour la croissance de l’entreprise pourraient vous aider à augmenter vos ventes.

Vendez plus aux clients actuels. Le marketing auprès des clients existants est un excellent exemple de plan de croissance d’entreprise pour gagner plus de ventes sans frais d’acquisition. Exploitez votre base de clients actuelle pour découvrir quels autres problèmes de consommation vous pourriez résoudre. Atteignez les clients existants pour annoncer des réductions, des événements et des nouvelles qui se produisent dans votre entreprise.

Développez votre pool de clients. Vous pouvez commercialiser de nouvelles bases de clients pour augmenter vos ventes. Faites une analyse du marché des consommateurs locaux pour élaborer une stratégie de marketing. Communiquez avec des clients potentiels qui correspondent à votre public cible via les réseaux sociaux, votre site Web et la signalisation. Certaines stratégies de croissance pour les petites entreprises incluent l’offre d’avantages spéciaux aux nouveaux clients et aux clients actuels qui référent des personnes.

Introduisez de nouvelles offres. Vous pouvez développer votre entreprise en ajoutant de nouveaux produits ou services. Recherchez des offres supplémentaires qui complètent votre créneau. Découvrez les problèmes qui doivent être résolus sur votre marché et ce que vous pourriez fournir pour les résoudre.

Passer sur de nouveaux marchés. L’ expansion de votre marché peut vous aider à développer votre entreprise. Vous pourriez chercher d’autres créneaux qui correspondent à vos offres actuelles. Par exemple, si vous possédez un salon de manucure, il pourrait être logique de offrent également des services capillaires. Ou, vous pouvez ouvrir un deuxième emplacement d’affaires.

Comment développer une stratégie de croissance de l’entreprise

Pour développer votre entreprise, vous avez besoin d’une stratégie de développement commercial. Essayez ces conseils pour créer une stratégie de croissance pour votre petite entreprise.

1. Définissez votre client idéal

Votre marché cible peut ne pas être le même que lorsque vous avez commencé votre entreprise. Vos offres changent, vous apprenez ce qui fonctionne et vous voyez qui s’intéresse à votre entreprise. Jetez un oeil à vos clients actuels pour comprendre les détails qui attirent votre marché.

Aussi, cherchez de nouvelles niches que vous auriez pu manquer au départ. Ces secteurs du marché pourraient être des opportunités de croissance.

Découvrez tout ce que vous pouvez sur votre client idéal. Quels sont leurs intérêts ? Quelles questions doivent être abordées ? Combien sont-ils prêts à dépenser ? Utilisez ces informations pour commercialiser des clients ciblés.

2. Définir la valeur de votre entreprise

Vous devez convaincre les consommateurs d’acheter de votre entreprise afin de croître. Vous le faites en montrant à vos clients la valeur de votre entreprise. Qu’offrez-vous qui vous distingue des concurrents ? Vos stratégies de croissance potentielle de votre entreprise devraient découler de votre proposition de vente unique.

Ce qui rend votre entreprise unique stimule les ventes. Découvrez pourquoi les consommateurs choisissent votre entreprise plutôt que votre concurrence. Et, jetez un oeil aux clients répétés et à ceux qui vous réfèrent plus d’affaires.

Comment savez-vous ce que vos clients apprécient dans votre entreprise ? Habituellement, les clients aiment que leurs opinions soient entendues, alors demandez-leur. Parlez à vos clients au point de vente et demandez-leur s’ils ont trouvé ce qu’ils recherchaient. Encouragez les clients à consulter vos produits et services sur votre site Web.

3. Examiner les stratégies d’engagement client

L’ engagement des clients encourage les consommateurs à s’intéresser à votre entreprise et à les acheter. Vous créez des expériences qui favorisent les relations avec les clients. De nombreuses idées pour la croissance de l’entreprise commencent par développer une base de clients fidèles.

Dès le moment où un prospect entend parler de votre entreprise, ils forment une opinion. Vous devez fournir une expérience positive dès le premier contact tout au long de votre pipeline de vente.

Montrez aux clients que vous vous souciez en créant des processus conviviaux et en les écoutant. Utilisez les médias sociaux pour rester en contact avec les clients et résoudre les problèmes. Montrez que vous êtes prêt à résoudre les problèmes et à répondre aux questions. Et créez du contenu intéressant et utile pour votre marché.

4. Réduire les coûts

Vous avez besoin d’argent pour faire croître votre entreprise. La réduction des dépenses courantes vous donne plus de capital à dépenser pour les occasions de croissance.

Au fur et à mesure que vous exploitez votre entreprise, vous apprenez à faire les choses plus efficacement. Voyez si vous pouvez réduire les dépenses d’entreprise que vous faites actuellement. Vous pourriez être en mesure de commander moins d’un article ou de trouver une option moins coûteuse.

Établir des relations à long terme avec vos fournisseurs. Le plus vos fournisseurs veulent travailler avec vous, plus vos conditions de paiement seront meilleures. La même idée vaut pour les prêteurs. Utilisez une banque pour les services bancaires aux entreprises et profitez des services offerts.

5. Créer des objectifs

L’ un des éléments les plus essentiels de votre stratégie de croissance des petites entreprises est un ensemble d’objectifs. Vous devez créer quelques objectifs clés à atteindre. Approchez une période de temps spécifique pour atteindre les objectifs. Examinez vos efforts à la fin de la période.

Utilisez deux à trois objectifs quantifiables pour suivre les progrès. Souvent, un objectif de taux de croissance est un pourcentage pour augmenter vos ventes de. Par exemple, vous avez fait 50 000$ l’an dernier et souhaitez augmenter vos ventes de 10 %. Votre objectif de taux de croissance serait de gagner 55 000$ l’an prochain.

Vous pouvez utiliser différentes mesures pour mesurer l’efficacité de vos stratégies de croissance des petites entreprises. Les mesures courantes incluent l’augmentation de l’engagement des clients, le nombre de clients, d’offres et d’employés sur la paie. Utilisez les rapports dans votre pour mesurer avec précision les mesures de croissance de votre entreprise.

Comment développer son activité à l’international ?

Notre population est devenue de plus en plus mobile et mondialisée. L’accès à Internet est omniprésent, la plupart des gens transportent des mini-ordinateurs dans leurs poches. On prévoit que d’ici 2020, les marchés internationaux émergents seront les nouveaux leaders mondiaux, notamment le Brésil, la Russie, l’Inde et la Chine. L’occasion de communiquer et de commercer avec les gens du monde entier n’a jamais été aussi palpable.

Les entreprises qui se développent à l’échelle internationale peuvent bénéficier de multiples façons.

  • Ils réduisent leur dépendance à l’égard des marchés intérieurs qu’ils ont développés localement
  • Les fluctuations du marché local peuvent être compensées en ciblant les marchés internationaux avec des fluctuations différentes ou opposées, en particulier si les emplacements sont situés dans des hémisphères différents et connaissent donc des saisons différentes.
  • Ils peuvent bénéficier de divers programmes fiscaux dans d’autres pays qui complètent leurs activités
  • Ils ont la chance de devenir un acteur dans le commerce mondial et d’acquérir de formidables connaissances et expérience dans l’expansion de son empire des affaires.

Si vous êtes un entrepreneur avec des aspirations de votre entreprise à l’international, voici quelques choses à garder à l’esprit si vous voulez développer votre entreprise à l’international.

Comment développer votre entreprise à l’international — Faites vos devoirs

Vous devez décider si le risque d’investir à l’étranger vaut le gain potentiel. Le succès de votre produit sur le plan national n’a aucune incidence sur ses perspectives à l’étranger. Effectuez une analyse du marché et une analyse des écarts pour voir s’il y a une demande pour votre produit dans la zone de croissance cible. Compte tenu des coûts de la mondialisation, votre produit peut être plus coûteux que celui d’un plus grand nombre d’entreprises nationales — déterminez comment et si cela aura une incidence sur vos marges bénéficiaires.

Découvrez si votre clientèle présente des différences en fonction de la langue et de la culture, et déterminez comment vous allez tenir compte des différences culturelles. Certains les grandes marques l’ont appris de la difficulté.Par exemple, Nokia a révélé leur ligne Lumia de téléphones cellulaires en 2011, seulement pour découvrir plus tard que Lumia signifie réellement prostituée en espagnol. Évitez l’embarras potentiel en passant du temps sur le marché cible.

Vous pourriez envisager d’embaucher une société de gestion des exportations pour effectuer la recherche pour vous. Ils traitent tous les détails sur l’exportation et les études de marché, mais ils factureront probablement une commission sur le prix de vente final par l’acheteur à l’étranger. Votre gouvernement peut également avoir plusieurs ressources gratuites à utiliser. La plupart des gouvernements veulent que les entrepreneurs exportent des biens, car ils sont bons pour les déficits commerciaux et le PIB. N’ayez pas peur de rechercher des opportunités à l’intérieur de vos propres frontières pour se développer à l’extérieur d’eux.

Les entreprises en expansion internationale ont toujours besoin d’un plan

Oui — cela signifie un plan d’affaires, tout comme celui que vous avez établi lors de la création de votre entreprise mère. Vous devez développer une entreprise localisée qui prend en compte les différentes conditions économiques, culturelles et gouvernementales de votre marché cible. Définir des objectifs à court, moyen et long terme. Établissez des mesures pour mesurer votre succès au fil du temps. Analysez la structure métier que vous souhaitez utiliser et développez un budget complet et détaillé. Préparez un calendrier proposé et fixez des échéances pour le moment où vous voulez atteindre les objectifs.

Embauchez des personnes plus intelligentes que vous, et sortez de leur chemin

Il peut être tentant d’embaucher une équipe entièrement locale dans votre lieu cible à partir de zéro, ou simplement de compter sur les cadres en place de votre société mère — mais les deux approches peuvent être une erreur. La meilleure méthode est d’utiliser le meilleur des deux mondes. Faites appel à des cadres supérieurs intérimaires qui sont motivés, possèdent des connaissances spécialisées et comprennent l’entreprise telle qu’elle est pour créer votre équipe de gestion. Une fois que l’équipe de direction intérimaire est sélectionnée, concentrez-vous sur l’externalisation des dirigeants de l’entreprise locale, qui vous aideront établir une équipe de direction permanente.

Vous devrez également trouver une banque de renom, des entrepreneurs de fret et des acheteurs. En comprenant les accords commerciaux et en utilisant les ressources que votre gouvernement offre, vous serez en mesure de trouver d’excellentes affaires et peut-être aussi de trouver des acheteurs qualifiés à l’étranger. Envisagez d’assister à des foires commerciales dans la région dans laquelle vous envisagez d’étendre votre activité. Tout comme la création d’une entreprise nationale, le réseautage à l’étranger est crucial. Trouver un partenaire local pour votre entreprise peut être l’un des meilleurs moyens d’éviter les douleurs croissantes de l’expansion vers un nouveau marché — et l’embarras d’un widget mal nommé.

Faites un effort pour comprendre la culture lorsque vous développez votre entreprise à l’international

Cela va de pair avec la mise en réseau à l’échelle mondiale. Vous devriez vous concentrer sur l’établissement de relations plutôt que de savoir combien quelqu’un va acheter votre entreprise. Faites un effort pour apprendre à connaître les personnes à qui vous parlez. S’ils parlent un autre , essayez d’apprendre quelques phrases et amenez un interprète si nécessaire. Comprendre aussi le langage corporel local. Poignées de main fermes ou un baiser sur la joue comme un salut peut être standard dans votre pays, mais peut être inhabituel ou même offensant pour un autre. Essayez de rechercher le comportement professionnel dans différents pays avant d’organiser des réunions.

Lisez l’histoire et la géographie du pays — cela montre que vous respectez le patrimoine du marché cible, ce qui entraînera des acheteurs potentiels pour vous. Cela vaut pour tous les membres potentiels de votre équipe : avocats, banquiers, comptables et expéditeurs. Être sensible aux différences culturelles est un moyen important de transmettre votre respect pour les autres, ce qui est une qualité attrayante pour l’expansion des affaires à l’international.

Assurez-vous que votre entreprise est prête — sur le plan juridique, financier et fiscal

Certains pays ont la réputation de contentieux commerciaux fréquents. Assurez-vous que vous comprendre le marché juridique et réunir une équipe juridique qui minimisera les risques de l’entreprise. Assurez-vous de respecter les règles gouvernementales en vigueur pour l’exploitation de votre industrie dans le pays. Créez des ententes commerciales localisées et embauchez des avocats locaux qui connaissent bien les réglementations propres à votre secteur d’activité dans votre marché cible.

Vous aurez probablement également besoin d’externaliser vos fonctions comptables et fiscales qui comprennent les règles nationales en matière d’impôt sur les sociétés.Établir des relations bancaires locales et comprendre comment les devises étrangères pourraient affecter vos résultats globalement. Assurez-vous d’inclure ces informations dans votre budget final et votre plan d’affaires.

Créer une entreprise internationale est complexe et non pas pour les faibles. Cependant, à mesure que nos économies deviennent de plus en plus étroitement liées, il semble inévitable que les entrepreneurs doivent se préparer à des transactions transfrontalières à certains égards. L’étape clé — comme c’est le cas pour toute entreprise — consiste à surfaire la recherche et à surpréparer avant d’être entièrement investir dans l’expansion mondiale des affaires. Comprenez vos ressources et trouvez des personnes et des entités dont vous avez confiance pour vous aider.Blueback Global est prêt à vous aider à développer vos activités à l’international et à vous conformer aux marchés complexes du monde entier.